피부 노화 방지에 좋은 음식

피부 노화 방지에 좋은 음식 누구나 나이가 들면 주름이 생기고 피부 탄력이 떨어지게 마련. 좋은 피부도 경쟁력이라고 하는 요즘, 회춘까지는 아니래도 돈 많이 들이지 않고 피부를 젊게 해 보자. 1. 토마토 필수 비타민이 다량 함유되어 있고, 붉은 빛을 띠는 토마토에는 리코펜 성분이 활성산소를 억제시켜 준다. 익혀 먹는 게 흡수율을 높여준다. 2. 마늘 항암효과가 탁월하고 비타민A, 비타민B, 비타민C와 칼슘이 풍부해 피부노화 […]

빈혈에 효과적인 7가지 음식

1. 홍삼 홍삼을 통한 한 임상실험 결과는 홍삼은 저색소성 빈혈 및 난치성빈혈 치료에 탁월한 효과를 입증하였습니다. 또한 노인성 빈혈 예방 및 치료에도 좋습니다. 2. 달걀 달걀 노른자에 함유되여 있는 풍부한 비타민과 청분성분은 빈혈 예방 및 치료에 좋습니다. 3. 청국장 청국장은 인체의 면역성을 향상시켜 각종 질병 및 감기를 예방해주고 청국장에 함유되여있는 철분성분은 빈혈 예방 및 치료효과가 있습니다. 4. 소고기 소고기에 함유된 […]

숙면에 좋은 음식 베스트 8

먹는 음식이 수면 상태에 영향을 미친다는 거 알고 계신가요? 저녁에는 가능하면 건강하고 자연 음식을 먹고, 소화가 잘 안되는 음식은 피하는 것이 좋다. 밤마다 잠을 잘 못자서 고생이라면 저녁에 건강하지 않은, 소화가 잘 안되는 음식을 먹은 것이 원인일 수도 있다. 이 글에서는 숙면에 좋은 음식을 소개한다. 이 글에서 소개하는 음식으로 불면증을 이겨내보자! 잠을 잘 못잔다면 생각해보자. 잘 자지 못하는 날이 가끔이라면 […]

당뇨병에 좋은 음식 15가지

    1.마늘마늘은 비타민b1이 풍부하게 들어있는데요. 이는 에너지를 촉진시켜 주고 당질 대사에도 좋습니다.정력증강, 동맥경화개선, 신체노화 개선에도 탁월한 효과를 냅니다.알리신은 췌장세포를 자극해 인슐린의 분비를 촉진하여서 마늘은 열을 가해도 성분에 변화가 없으므로 냄새가 없는 흑마늘도 좋습니다. 2.콩 당뇨가 진행되면 글리코겐이 혈액으로 용출되어 쉽게 피로감이 들수가 있는데요.글리코겐의 원료가 콩이라서 보충을 해줄수가 있습니다.콩에 함유된 레시틴은 인슐린의 분비를 촉진시키고 혈액속의 과도한 지방을 레시틴의 유화작용을해 감소시킵니다. […]

운동 전 먹으면 안 좋은 음식 5가지

1.샐러드 채소에 풍부한 섬유질이 소화를 느리게 해서 운동을 하는 동안 배를 부풀게하고 가스를 차게 한대요. 샐러드는 운동 전에 먹는 건 좋은 선택이 아니예요! 2.매운음식 매운소스나 양념이 들어간 음식을 먹을 경우 속이 쓰리면서 설사를 유발할 수도 있어요 3.튀긴음식 튀긴 음식은 고지방 식품으로 위장에 부담을 주며 소화되는데 오랜 시간이 걸린다고 해요. 튀긴음식은 운동 중에 속을 쓰리게 만들 수 있다! 4.사탕 당분을 많이 […]

체내 염증과 통증을 줄여주는 음식

체내 염증과 통증을 줄여주는 음식 만성 염증과 통증으로 생활이 괴로운 분들 있으시죠!! 약을 처방 받을 수 있지만 때론 식이요법만으로도 증상이 완화되기도 하는데요, 염증과 통증을 줄여주는 음식은 어떤 것이 있을까요?   1. 커피 커피에 든 카페인이 팽창된 혈관으로 일어나는 두통을 줄여준다. 혈관을 좁혀 통증을 완화시키기 때문. 통증을 감소시키는 역할을 하는 화학물질이 분비되는데도 기여한다. 단 지나친 섭취는 역효과를 일으킬 수 있으니 하루 […]

피곤할 때 먹어야 하는 음식 12가지

피곤할 때 먹어야 하는 음식 12가지          피곤할 때 먹어야 하는 음식 알아보기!!    육체적 피로도가 심하다.    잠을 충분히 잤는데도 일어나서 몸이 개운하지 않고 피로가 쌓여 있는 듯하며   뒷목이 장시간 뻐근할 때는 몸이 허약해서 생기는 피로보다는 육체적 피로로 과로나 스트레스가 원인이다.    * Point    주로 간과 신장의 기능이 떨어져 몸이 허약해진 상태이기 때문에 지속적으로 […]

나이들면 시리고 아픈 풍치에 좋은 음식

잇몸이 붓고 피가 나서 바람이 든 것 같다 하여 풍치라고 한다. 구강 내 세균에 의해 발생하는 염증성 질환으로, 한번 발병하면 고치기가 힘드니 미리 예방하는 것이 좋다. 이를 잘 닦고 식습관으로도 관리가 가능하다. 1. 시금치 치아 골격과 발육을 향상시켜주며 비타민 A와 C가 많이 들어 있다. 치아 부식을 일으키는 프라그 예방에도 효과적이다. 2. 매실 구연산과 유기산이 많은 알칼리성 음식으로 입 냄새를 없애는 […]

쓸데없는 지방 활활 태우는 음식 6가지

쓸데없는 지방 활활 태우는 음식 6가지      음식에 따라 특별히 열을 더 많이 내는 것이 있다.    말 그대로 먹으면 칼로리를 태우는 것이다.    또 어떤 음식들에는 신진대사를 더욱 활발하게 해주는 영양소와 화합물이 들어있다.    미국 건강정보 사이트 헬스 닷컴이 특별히 지방을 많이 태우는 식품 6가지를 소개했다.          고추    매운 고추에 있는 캅사이신은 몸을 덥게 […]