운동효과 근육운동 후 유산소운동

운동효과 근육운동 후 유산소운동

운동 효과 개선 방법 ※ 운동 중에는 너무 긴 휴식을 취하지 마십시오. 세트 사이에 가장 좋은 휴식 시간은 30초에서 1분입니다. 세트 간 휴식 시간이 길면 운동을 덜 하게 된다. 짧은 휴식 후 바로 운동을 하면 칼로리 소모가 증가하고 운동효율이 높아진다. 휴식 중에는 수분 섭취와 스트레칭을 권장한다. ※ 단일튜브보다 멀티 튜브 운동을 더 많이 합니다. 단일 관절 운동은 문자 그대로 합동 […]