매일하면 좋은 요가 동작

매일하면 좋은 요가 동작

Libertacao(해방) *모든 자세의 첫 단계는 숨을 깊게 들이마시며 들어가고 자세완성후 천천히 내쉰다. 이 자세는 요가의 기본자세인데 전일적 치료효과가 아주 뛰어난 체위법이다. 다만 완전한 자세를 취할 때만 효과가 나타난다. 굴절된 다리와 척추를 수평으로 최대한 늘려줌으로서 막혀있던 경락을 풀어주고 기의 흐름을 원활히하여 신진대사활성화, 정서적 안정, 뇌의 피로회복에 많은 도움을 준다. 요가행법중 이 자세를 자주연습하면 고급요가로 들어가기 쉬워진다. * 행법 1)두 다리를 붙이고 […]