목과 어깨 통증 재빨리 잡는 대처법

목과 어깨 통증 재빨리 잡는 대처법

목이 뻐근하고 어깨가 결릴 때는 마사지나 간단한 스트레칭으로 어깨가 돌처럼 딱딱해지기 전에 손을 쓰는 것이 좋다. 통증이 약할 때 빨리 대처해야 고생하지 않는다. * 근육을 늘여주는 운동법 1. 어깨를 열었다 닫는다. 팔꿈치를 직각으로 구부린 상태에서 위팔과 어깨가 수평이 되도록 팔을 들고 양 팔꿈치가 맞닿도록 팔을 몸 앞쪽으로 닫았다 열었다 한다. 2. 어깨를 들었다가 내린다. 양 어깨가 귀에 닿을 만큼 어깨를 […]