어깨강화운동 쳐지거나 무거운 느낌이 들 때

어깨강화운동 쳐지거나 무거운 느낌이 들 때

일상생활에서 끊임없이 크고 작은 작업을 수행하는 손과 팔의 움직임은 어깨 관절을 둘러싸고 있는 회전근개라는 근육의 작용으로 이뤄진다. 이 근육이 정상적으로 움직이고 강하게 뒷받침 되었을때 무리 없이 손과 팔을 움직일 수 있다. 평소 어깨가 쳐지거나 무거운 느낌이 들 때, 팔과 손이 좀 더 능률적으로 움직이기를 원한다면 아래의 어깨강화운동을 사무실 또는 집에서 틈틈이 해보자. 1. 팔꿈치 굽히고 뒤로 어깨뼈 조이기 허리를 곧게 […]

딱딱하게 뭉쳐버린 어깨근육 푸는법 말끔하게 풀자

딱딱하게 뭉쳐버린 어깨근육 푸는법 말끔하게 풀자

딱딱하게 어깨가 뭉치는 증상은 사실 많은 분들이 앓고 있는 증상입니다. 특히 오랜시간을 앉아서 업무를 보는 직장인들에게서 정말 흔하게 나타나는 증상인데요. 제때에 어깨 근육을 풀어주지 않으면 일상생활을 하기에 어려울 정도로 어깨 통증을 동반하기도 하는 만큼 틈틈이 어깨 근육 푸는법으로 관리를 해주는 것이 좋습니다. 어깨 근육 푸는법 1. 의자와 마주보고 선 상태에서 몸을 숙여 의자 받침에 양 손바닥을 올려놓습니다. 양발을 1m 정도 […]