쇄골라인 만들기운동

쇄골라인 만들기운동

* 어깨라인 만들기 1. 양손에 2~4kg 아령이나 물병을 들고 쇄골 앞쪽으로 들어올린 상태로 버텨주세요. 2. 한 손씩 번갈아 가며 손을 머리위로 곧게 들어올려 주세요. 3. 원래 자세로 돌아온 다음 반대팔을 올려주세요. 보통, 팔이 얼굴 앞쪽으로 들어올려지게 되는데 팔을 자기 귀에 붙인다는 느낌으로 올려주면 윗쪽으로 곧게 올릴 수 있답니다. 4. 원래 자세로 돌아와 양쪽을 번갈아가며 20회 3세트를 반복합니다. 쇄골라인 만들기운동 * […]