뭉친근육 풀어주는 스트레칭 스포츠마사지

뭉친근육 풀어주는 스트레칭 스포츠마사지

근육들을 가볍게 풀어주는 스트레칭 마사지법에 대해 알려드리겠습니다. 1. 목, 어깨 스트레칭 마사지법 책상에 앉아서 많은 시간을 보내시는분들에게 좋은 마사지법으로 의자에 흐트러진 자세로 앉아있거나 장시간 같은자세로 있기때문에 근육이 뻣뻣해지는데요. 고개를 앞뒤좌우로 스트레칭을 해주면 목근육을 풀어주는데 좋습니다. 이 방법은 의자에 앉아서 하거나 서서 하시면 됩니다. 2. 양손 엄지손가락으로 목뒤로 젖히기 – 양손의 엄지손가락만으로 밑턱에 나란히 대고 숨을 내쉬면서 최대한 턱을 들어올려주세요. 그리고 […]

뭉친어깨푸는법 근육풀어주는운동

뭉친어깨푸는법 근육풀어주는운동

1. 어깨를 쭉 펴기 뭉친어깨 푸는법은 먼저 어깨를 쭉 펴는 것이 중요합니다. 어깨결림은 허리 통증까지 유발할 수 있으니 항상 어깨를 바른 자세로 유지하도록 노력하세요. 2. 낮은 베개를 쓰기 어깨뭉침푸는법은 낮은 베개를 쓰는 것이 효과적이라고 하네요. 높고 푹신한것보다는 낮고 딱딱한 것으로 목 근육을 풀어주세요. 3. 뭉친 근육 푸는 동작 어깨뭉침푸는법으로 앉은 자세에서 자주 어깨를 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그리듯 돌려주시며 운동을 하세요. […]