뭉친근육 풀어주는 스트레칭 스포츠마사지

뭉친근육 풀어주는 스트레칭 스포츠마사지

근육들을 가볍게 풀어주는 스트레칭 마사지법에 대해 알려드리겠습니다. 1. 목, 어깨 스트레칭 마사지법 책상에 앉아서 많은 시간을 보내시는분들에게 좋은 마사지법으로 의자에 흐트러진 자세로 앉아있거나 장시간 같은자세로 있기때문에 근육이 뻣뻣해지는데요. 고개를 앞뒤좌우로 스트레칭을 해주면 목근육을 풀어주는데 좋습니다. 이 방법은 의자에 앉아서 하거나 서서 하시면 됩니다. 2. 양손 엄지손가락으로 목뒤로 젖히기 – 양손의 엄지손가락만으로 밑턱에 나란히 대고 숨을 내쉬면서 최대한 턱을 들어올려주세요. 그리고 […]