두얼굴의 지방 몸에 좋은 지방

두얼굴의 지방 몸에 좋은 지방

지방은 왜 문제인가? 지방은 다른 영양소에 비해 단위 그램당 열량이 가장 높다. 탄수화물과 단백질이 그램당4kcal의 열량을 내는 반면 지방은 그램당 9kcal의 열량을 낸다. 같은 무게라면 지방이 탄수화물이나 단백질보다 훨씬 많은 열량을 체내에 축적한다는 뜻이다. 축척된 열량은 필연적으로 비만을 낳는다. 문제는 체내에 쌓이는 지방이 피하지방의 형태만은 아니라는 것이다. 의학적으로 가장 심각한 문제가 되는 것이 혈관에 쌓이는 지방이다. 쉽게 말해 나쁜 기름덩어리가 […]

과학적인 단식으로 살 찌게 하는 방법

과학적인 단식으로 살 찌게 하는 방법

앙상하게 여윈 사람들은 살을 찌게 하기 위하여 필사적으로 애를 쓴다. 몸무게를 늘이는 것은 여윈 사람들에게는 강박관념이 되어 있다. 그들은 모든 종류의 살이 찌는 식사법을 시도한다. 마른 사람들은 실망한 감정 상태에서 나에게 와서 그들의 마른 골격에 다만 몇 파운드의 체중이라도 붙게 하여 달라고 애원한다. 그들은 대부분 항상 추위를 타서 여름철에도 스웨터나 외투를 입고 다닌다. 그들은 해골 같은 자신의 몸을 부끄럽게 생각하기 […]

유안타 체크카드

유안타 체크카드

은행에서만 카드를 발급받을 수 있는 것은 아니고, 다른 회사에서도 취급을 한다면 신청이 가능한데요. 많은 분들께서 현금보다 다른 장점이 있다고 생각하셔서 이용하시는 것 같아요. 오늘은 유안타 체크카드로 다르게 수익을 낼 수 있는 것으로 관심을 가지시는 것 같아 소개해드리려고 해요. 총 3가지 종류가 있는데, 최대 연 5% 수준의 수익을 얻거나, 약정금액별로 최대 1%까지 캐쉬백도 있어요. 아니면 편의점이나 이동통신요금까지 다양한 혜택도 볼 수 […]

물 다이어트

물 다이어트

물만 먹어도 살이 쪄요. 인터넷의 다이어트 게시판이나 비만 상담사이트에 가보면 고정메뉴처럼 올라 있는 말이다. 물처럼 비만인들에게 미움받는 존재가 또 있을까 싶다. 하지만 그것은 모르는 말씀. 물은 그 자체만으로 다이어트에 훌륭한 재료가 된다. 문제는 어떻게 먹느냐는 것. 가로세로한의원 비만클리닉 이경희 원장의 조언으로 물 다이어트 요령과 주의사항을 알아본다. 그리고 말을 바꾸자. 물만 잘 먹어도 살이 빠진다 고 #왜 물 다이어트인가? 물의 장점은 […]

전업주부 아파트담보대출

전업주부 아파트담보대출

집을 보유하고 있는 분들 중에서 사정이 좋지 않아서 자금을 운용해야 한다면 제공하는 방법으로도 마련할 수 있는데요. 현재 다양한 상품들이 마련되어 있어 여러가지 이용할 수 있어요. 대상에 따라서도 달라지는데, 전업주부 아파트담보대출의 경우 가능한지 여부를 정리해드리겠습니다. 당사에서는 대상고객을 보면 제공하는 분들 중에서 소득을 증비할 수 있는 개인이나 개인사업자가 되는데요. 전업주부 아파트담보대출의 경우 다른 소득이 있는 분들이라면 가능합니다. 범위 내에서 금액을 마련할 수 […]

비만의 원인 다이어트

비만의 원인 다이어트

* 비만의 원인 1)유전적 요인 부모 중 어느 한쪽만 비만인 경우 자식이 비만이 될 확률은 30 – 35% 정도이고 부모 모두 비만인 경우는 60 – 70% 정도이다. 이것은 비만 유전인자를 물려받아서 비만체질이 되기 쉽기 때문이다. 유전적으로 UCP(Uncoupling Protein) 와 렙틴(Leptin) 호르몬의 활성도, 민감성이 상대적으로 낮으면 비만이 되기 쉽다고 한다. UCP는 포유류의 갈색지방세포에 존재하여 추위에 노출되거나 오랫동안 과식할 경우 잉여지방을 분해시켜 […]

연체자소액대출

연체자소액대출

우리들은 모두 금전적으로 거래를 진행하고 있는데, 납부를 해야하는 기간이 정해져 있지만 어떤 이유로 인해서 기간을 놓치는 경우가 발생할 수 있어요. 이런 상황들이 계속해서 반복된다면 본인에게 안좋은 영향이 추가되어 주의해주셔야 하는데요. 연체자소액대출로 이용이 되는 상품들이 있는지 목돈이 필요한 분들을 위해서 찾아봤습니다. 본인의 등급이 좋지 않은 경우 이용이 되는데, 신규로는 최대 2천만원까지 이용이 되고, 추가로는 1천이 됩니다. 변동이 되지 않아 기간이 끝날때까지 […]

행동수정요법 알아두기

행동수정요법 알아두기

행동수정요법의 최종 목표 * 식습관을 개선하여 식사 섭취량을 자연스럽게 스스로 조절할 수 있게 한다. * 잘못된 생활습관을 고쳐서 신체 활동량을 늘릴 수 있도록 한다. * 비만한 사람이 체중 감량과 유지에 성공하여 활발하고 건강하게 생활할 수 있도록 한다. 행동수정요법의 기본 이론 * 식행동과 운동습관을 바꾸면 체중 감량이 가능하다. * 식행동과 운동습관은 학습된 행동이므로, 학습에 의해 변화시킬 수 있다. * 개선된 식행동과 […]

고쳐야 할 나의 나쁜 식습관

고쳐야 할 나의 나쁜 식습관

자기 관찰에서 나타난 좋지 않은 행동, 고쳐야 할 행동에 대해 순위를 정하고, 이에 대한 해결 방안을 구체적으로 기록해 본다. 고쳐야 하는 나쁜 식습관에는 1. 식사속도가 너무 빠르다 2. 밤참을 자주 먹는다 3. TV를 볼 때면 스낵을 먹는다 4. 피곤하면 배고프지 않아도 간식을 먹는다 등이 있다. tip) 고쳐야 할 나의 나쁜 식습관은 무엇인가? – 영화관람을 할 때 꼭 먹으면서 본다. – […]

스트레스관리 사회적지지 다이어트

스트레스관리 사회적지지 다이어트

스트레스 관리 스트레스(sstress)란 캐나다의 생물학자 한스 설레(Hans selye)가 처음 사용한 것으로 인체에 해로운 반응을 유발할 수 있는 어떤 자극을 말한다. 다이어트에 성공하려면 이 스트레스의 관리가 매우 중요하다. 스트레스는 일상생활에서 쉽게 발생할 수 있으며 통계할 수 없을 정도로 심한 과식을 유바시킬 수 있기 때문이다. 편안한 장소를 찾거나, 명상이나 이완요법 등을 통해 스트레스를 경감시키도록 노력해야한다. 또한 스트레스를 받으 때에는 음식을 가까이 두지 […]