기름진얼굴 피부관리 피지관리방법

기름진얼굴 피부관리 피지관리방법

1. 클렌징 꼼꼼히 하기! 지성피부가 아닌 분들도 그리고 지성피부인 분들도 피부관리를 할때는 기초적으로 가장 중요하게 생각해야 하는것이 클렌징입니다. 클렌징을 제대로 하지 않게 되면 남아있는 화장으로 인해 피부트러블이 생기고 피지의 분비가 더욱 심해질 수가 있어요. 클렌징 전용 제품을 사용해서 꼼꼼하게 세안을 해주는 것이 지성피부 관리법의 첫걸음입니다. 2. 피부에 수분공급 하기! 지성피부 관리법 두번째로는 피부에 충분하게 수분을 공급해 주는 것이에요. 지성피부인데 왜 […]

키를 최대한 늘리자

키를 최대한 늘리자

키를 최대한 늘리자 1차 성장기: 만 2세 미만 2차 성장기: 유치부 3차 성장기: 사춘기 4차 성장기: 성장판이 닫힘 * 부모의 키를 이용한 예측 공식(WHO) 아들의 키(어머니키+12cm+아버지의키)÷2 딸의 키 (아버지의키-12cm+어머니의키)÷2 키는 유전인자가 크게 중요하지 않다. 유전인자(조성숙) 30%+균형잡힌 식단+생활습관+운동 *키크는데 중요한 요소 1.식습관 키가 클려면 골고루 음식 섭취가 중요 특히 아침식사가 중요합니다. 흙이 말라 있을 때 비가 오면 빨리 흡수되는 것과 같이 […]

다이어트 운동의 중요성

다이어트 운동의 중요성

* 체중 조절과 운동의 역할 기초대사량이 높아진다. 기초대사란 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지대사를 말한다. 가만히 누워 있거나 잠을 자거나 밥을 먹을 때와 같이 별다른 행동을 하지 않았을 때에도 우리 몸은 칼로리를 소비하게 되는데, 이때 운동량이 많아지면 기초대사량이 더욱 높아진다. 식이요법 + 운동 → 제지방 손실 감소, 체지방 소실 증가 → 기초대사량 적게 감소 → 열량 요구량 감소 최소화 Tip) […]

성공적인 단식을 위해서는 정신이 육체를 지배해야 한다

성공적인 단식을 위해서는 정신이 육체를 지배해야 한다

육체는 벙어리다 라는 말을 기억하라. 육체는 지시도 판단력도 없다. 단식이 삶을 지고한 위체에까지 상승시켜 줄 것이라고 혹시하라. 그러면 정신이 육체를 지배하게 될 것이다. 정신은 끼니마다 음식을 먹으려는 육체의 욕망을 눌러야 한다. 인간들은 아침에 일어나면 배가 고프든, 아니든 식사를 한다. 위가 모든 지시를 내리며, 마음은 위의 욕구에 따라 움직인다. 그러니까 위는 반사적으로 아침 식사를 기대하는 것이다. 조반은 사실 쓸데없는 식사이다. 육체는 […]

잘못된 입맛은 마약 중독과 같다

잘못된 입맛은 마약 중독과 같다

잘못된 입맛은 마약 중독과 같다. 양 중심의 식사만큼이나 건강을 망치는 식사는 단맛과 짠맛, 매운맛 중심의 식사다. 그 이유는 이런 맛들이 알게 모르게 중독을 일으키기 때문이다. 앞에서도 얘기했듯이 음식을 먹으면 혀의 미각세포들이 반응해 화학신호를 대뇌 특정 부위에 전달하고 우리는 그러한 전달 과정을 통해 그 맛을 기억하게 된다. 더불어 맛은 뇌의 특정 부위를 활성화해 호르몬을 분비하게 만든다. 문제는 단맛과 짠맛, 매운맛 중심으로 […]

황금의 사과 토마토

황금의 사과 토마토

이탈리아 남부 카프리 해안은 바캉스를 즐기는 사람들로 가득하다. 한 가지 이색적인 풍경은 모두 토마토 마사지를 하고 있다는 것이다. 한결같이 시원하고 기분 전환이 되며 부드럽고 건강한 파부가 된다 고 말한다. 이탈리아 남부 해안의 한 마을에 사는 마태오 할아버지는 1898년생인 106세이다. 한 세기를 훌쩍 넘긴 나이에 비해서 정정하고 건강하다. 식사는 주로 토마토 요리를 즐기는 편이고 집안 창고에는 토마토를 이용한 전통식품들로 가득하다. 할아버지의 […]

혈압 낮추는 음식 및 비만 측정법

혈압 낮추는 음식 및 비만 측정법

혈압 낮추는 음식 10계명 찌개 국 탕 건더기 위주(국물에 간을 해서 소금양의 섭취가 늘어난다) 음식을 천천히 꼭 꼭 씹어서 드세요. 기호식품 멀리(담배, 술, 습관성 일반의약품) 가공식품 멀리(식품첨가물:색소, 조미료등이 많이 들어있다) 가능하면 집에서 식사 혈압 낮추는 음식 한 두가지 꼼꼼히 섭취(검정콩, 노란콩) 채식 위주 단백질 섭취도 필수 튀긴음식은 건강의 적(가정에서의 튀김은 좋아요) 탄 음식은 주의하세요 탄수화물의 양을 최대한 줄이세요(라면, 국수, 떡, […]

성인병 치료 10가지 생활 수칙

성인병 치료 10가지 생활 수칙

성인병 치료 10가지 생활 수칙 1. 음식은 싱겁게 골고루 섭취(탄수화물, 지방, 당분적게) 2. 살이 찌지 않게 일정한 체중 유지(체지방 적게 근력올림) 3. 매일 30분이상 규칙적인 운동(가능하면 1주에 4회 이상) 4. 자신만의 스트레스 해소법 5. 6~7시간 숙면 6. 심호흡을 자주(코로 깊이 마시고 입으로 충분히 내뿜는다) 7. 야채매일 섭취(아침에 먹는 녹즙 1잔이 건강에 아주 좋습니다) 8. 이어폰 사용할 때 볼륨 낮추기 9. […]

합병증 5대 부위

합병증 5대 부위

고혈압 관련 1.젊은 성인병 환자가 더 위험(살아야 하는 날이 많기 때문) 2.혈압은 성격과도 밀접한 관련(무엇이든 완벽. 초조. 짜증. 스트레스) 3.집안일과 운동은 근본적으로 다름(집안일은 노동) 4.고혈압은 추울 때 더 위험하다. (기온이 낮으면 혈관이 수축. 압력이 상승 혈관 탄력이 떨어지는 환자는 낮은 기온과 급격한 온도 변화가 최대의 적) 5.합병증은 공통적으로 혈관이 망가지는 병. 뇌로 가는 혈관 심장으로 가는 혈관 신장혈관 눈으로 가는 […]

성인병 치료 생활수칙

성인병 치료 생활수칙

* 성인병 한국인의 10대 건강음식: 견과류, 마늘, 토마토, 시금치, 보리, 양배추, 녹차, 와인, 고등어, 가지 비타민의 10대 건강음식 : 마늘, 콩, 고등어, 호두, 버섯, 보리, 부추, 김, 달걀, 풋고추 성인병을 일으키는 원인? 유전. 비만. 운동 무. 담배. 과음. 스트레스. 나트륨. 음식(비중이 가장 큼) 혹시 나도 성인병 환자? 1.맵고 자극적이고 진한 음식을 좋아한다. 2.부모. 형제. 자매 유전 3.담배 4.1주 10잔이상(술) 5.운동! […]