뭉친어깨스트레칭 요가

뭉친어깨스트레칭 요가

1. 뭉친어깨푸는법 01. 두손을 맞잡고 머리 위로 양팔을 뻗어줍니다. 02. 양팔을 위로 올려 가슴근육을 늘여줍니다. 03. 마주잡은 손가락을 돌려서 손바닥을 위쪽으로 합니다. 04. 근육이 늘어나고 땡겨지는것을 느끼면서 10초 동안 지속합니다. 2. 뭉친어깨푸는법 01. 가슴앞에서 두손을 교차하면서 어깨에 둘러줍니다. 02. 천천히 가능한 뒤쪽의 중앙을 향해 손을 뻗어줍니다. 03. 10초 동안 지속해줍니다. 3. 뭉친어깨푸는법 이 동작은 뭉친 어깨와 가슴근육을 펴주고 스트레칭에 좋은 […]

뭉친어깨푸는법 근육풀어주는운동

뭉친어깨푸는법 근육풀어주는운동

1. 어깨를 쭉 펴기 뭉친어깨 푸는법은 먼저 어깨를 쭉 펴는 것이 중요합니다. 어깨결림은 허리 통증까지 유발할 수 있으니 항상 어깨를 바른 자세로 유지하도록 노력하세요. 2. 낮은 베개를 쓰기 어깨뭉침푸는법은 낮은 베개를 쓰는 것이 효과적이라고 하네요. 높고 푹신한것보다는 낮고 딱딱한 것으로 목 근육을 풀어주세요. 3. 뭉친 근육 푸는 동작 어깨뭉침푸는법으로 앉은 자세에서 자주 어깨를 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그리듯 돌려주시며 운동을 하세요. […]

거북목 스트레칭 원인 운동법

거북목 스트레칭 원인 운동법

거북목은 평소 생활습관에 의하여 발병이 일어납니다. 보통 목이 C자형 커브를 이루지 않고 일자가 되는 것을 말하며평소 목을 빼고 TV, 또는 컴퓨터를 이용하거나 턱을 앞으로 배는 잘못된 습관에서 발병합니다. 거북목의 가장 큰 문제는 미관적부분 뿐만 아니라 목디스크의 초기단계라는점 입니다. 거북목은 외부에서 충격을 받을경우 C자형의 목이 그 충격을 흡수하여 완화시켜주어야 하는데 목이 일자로 펴져있어 디스크가 그 충격을 모두 받아 찌그러 지고 납작해져 […]

발건강 관리법

발건강 관리법

* 발이 편안해야 피로가 사라진다. 발은 신체중에서 피로를 많이 느끼는 부분입니다. 발을 조금만 주물러줘도 금새 몸이 달라지는 것을 보아도 알 수 있지요. 사람들이 서있게 되면 노폐물들이 많이 발에 쌓이기에 이러한 것이 순환이 되도록 만들어주면 피로감은 없어지는 것입니다. 또한 발은 우리 몸의 각종 장기와 연결되어 있어 신체건강에 매우 중요할 뿐만 아니라 발이 아프면 걷기조차 힘들어지기 때문에 운동 부족으로 건강을 잃을 수 […]

소변으로 알아보는 건강체크

소변으로 알아보는 건강체크

소변으로 알아보는 건강체크 하루에 우리 몸에서 배출되는 소변의 양은 얼마나 될까? 그 양은 1~1.5L정도 된다. 소변은 99%가 물이다. 나머지 1%는 몸에서 사용이 적혈구가 파괴되어 생긴 색소와 노폐물이다. 소변을 볼 때는 색깔, 냄새, 거품을 살핀다. – 소변의 색이 분홍색, 적색일 때 신장에서 만들어진 소변이 방광과 요도를 거쳐 배설되는 과정 중 어딘가에서 피가 나고 있다는 신호이다. 이 피가 섞인 소변은 비뇨 생식기계통의 […]

지문으로 알 수 있는 모든것들

지문으로 알 수 있는 모든것들

1. 지문 적성 검사의 특징 – 사람마다 모두 다른 지문 (유일성) – 타고난 지문만으로 개인의 특성 파악이 가능 (간편성) – 30년간의 통계 자료에 근거한 분석 (신뢰성) 2. 지문 적성 검사의 근거 뇌의 40%를 차지하는 전두엽은 그 위치에 따라서 각기 다른 능력 수행하는데 지문의 생성은 이 전두엽과 관련되어 있다. – 전전두엽 (행동, 인격적 부분 : 엄지 손가락 지문) – 후전두엽 (사고력 […]

얼굴에 나타나는 건강과 상태체크

얼굴에 나타나는 건강과 상태체크

얼굴을 보면 건강이 보인다 다크써클엔 포도, 딸기 자주 먹어야 얼굴을 보면 건강이 보인다. 얼굴은 인체 오장육부의 축소판으로 볼 수 있다. 그래서 얼굴 각 부위에 나타나는 증상으로 우리 몸의 건강상태를 체크할 수 있다. 오늘은 얼굴에 나타나는 이상과 건강과의 연관관계를 알아본다. 이마 : 한방에서 이마는 폐와 관련이 있다고 본다. 폐는 인체의 오장 중 가장 위쪽에 있는데 얼굴에서도 마찬가지로 이마가 제일 위에 있기 […]

하루 한번 귀 잡아 당기기 건강요법

하루 한번 귀 잡아 당기기 건강요법

매일 밤마다 귀를 비비고 빨갛게 되도록 자극한 뒤 잠자리에 드는 것이라고 한다. 삼국지 유비는 귀가 어깨까지 축 늘어질 만큼 늘 귀를 만졌다고 전한다. 한방에서도 이침이라 하여 귀를 인체의축소판으로 보고 서로 상응하는 부위에 침을 놓아 치료했다고 한다. 귀의 중앙에 세로로 꼬리모양으로 크게 부풀어져 있는 부분을 대이륜이라 해 척추에 대응된다. 귀의 위쪽부분은 엉덩이와 다리에 해당하고, 귓불은 머리부분이 된다. 귓구멍의 입구부분은 내장과 관련이 […]

금연에 효과적인 발반사 요법 실기

금연에 효과적인 발반사 요법 실기

* 온족욕 발을 따뜻한 물에 5~10분 정도 담가 놓아 발을 따뜻하게 함으로써 발의 피로회복을 돕고 긴장을 풀어 주는 방법입니다. * 뇌반사구 엄지손가락으로 엄지발가락끝을 눌러서 자극해 보세요. 이곳을 뇌반사구라 하는데 이곳은 뇌에 니코틴의 흡입이 없어서 생기는 불면증, 피로감, 긴장, 신경과민, 두통, 기침, 가래, 정신집중 장애 등의 증상에 도움이 되는 곳입니다. * 폐반사구 두번째로 발바닥을 내등분으로 나누고 그중 첫번쩨(발가락과 가강가까운곳)지역에 자극을 주세요. […]

흡연자들의 걸림돌 금단현상

흡연자들의 걸림돌 금단현상

하지만 현재는 흡연이 백해부익한 것이라는 사실을 모르는 사람이 없으며 흡연이 유발하는 질환만해도 각종암(폐암, 후두암, 인두암, 구강암, 췌장, 방광암, 신장암 등), 호흡기계질환(폐결핵, 기관지염, 폐렴, 독감, 폐기종, 천식, 만성기도장애 등)과 심혈관계질환(고혈압, 뇌혈관질환, 류머티스성 심장질환, 폐성 심장질환, 동맥경화, 대동맥류 등), 각종 소아질환(신생아 호흡장애증 후군, 체중미달아, 신생아 돌연사증후군 등)등 수를 헤아릴 수 없을 만큼 많은 질병을 유발하고 있습니다. 우리가 담배를 피울 때 비소, 니코틴, […]