맨몸운동. 초보자를 위한 [다리루틴]

1. 스쿼트 10회 2. 레터럴 런지 워크 10회(각 다리) 3. 카프 레이즈 12회(각 다리) 4. 런지 10회(각 다리) 5. 점프 스쿼트 10회 6. 오리걸은 20초6개 동작 1싸이클입니다.   총 4싸이클. 운동사이 45초 휴식, 싸이클당 3분 휴식입니다.   초보자는 휴식시간을 더 가져주시면 됩니다. 운동 전 워밍업 잊지 마시고, 본 운동을 재미나게!! 관절이 통증시 즉시 스탑!!운동 후 쿨다운과 스트레칭으로 마무리하시면 됩니다.   […]

교통사고시 자동차보험 활용 노하우

  가장 기본적인 부분입니다. 교통사고가 발생하면, 가장 먼저 피해자의 부상 여부를 확인해야 하는데요. (물론 피해자는 내가 될수도 있고, 상대방이 될 수도 있습니다만) 경우에 따라 병원으로 옮기거나 119에 구호조치를 취해야 하는 순간도 있습니다.이때, 피해자에 대한 응급치료 및 호송 등 그 밖의 긴급조치에 지출된 비용은 추후 보험회사로부터 보상 받을 수 있으니, 긴급한 상황에 주저하지 말고 응급서비스를 이용하세요.   '교통사고 신속처리 협의서'. 이것은 […]

억만장자 록펠러의 성공 원칙 8가지

1 사업의 성공은 훈련과 절도, 고된 노력을 요한다.그러나 이런 것들에 지레 겁먹지만 않으면 성공의 기회는 오늘도 그 어느 때 못지 않다. 2 기회가 찾아오지 않음을 원망하는 사람은자신의 무능력을 인정하는 것과 같다.행운이란 진실로 그것을 원하는 사람에게 찾아간다 3 절실함이 깊을수록 성공 가능성도 높다따라서 현 상황이 절실한 사람일수록 앞으로 성공할 확률이 높은 사람이다 4 훌륭한 리더십은 평범한 이들에게 뛰어난 사람들이 일하는 방식을 […]

임의분양, 통장 없이도 청약을 한다고?

임의분양, 통장 없이도 청약을 한다고?​ 안녕하세요 재테크법인공인중개사입니다. 웃으면 복이 온다는 말! 사실일까 궁금증이 생겨날 수 있는데요 사람이 웃으면 엔돌핀이 분비되기 때문에 혈관을 이완시키고 혈류량이 증가하여 혈관건강에 도움이 된다고 볼 수 있습니다. 그리고 웃는 것만으로도 몸을 편안히 하기 때문에 자주 웃어주는 것은 건강에도 아주 좋다고 할 수 있습니다. 웃을 일이 있다면 자주 웃어주는 것은 어떠신가요? ​ ​ ​ ​ 청약통장이 없는 […]

피부과 의사들에게 인증된 화장품 브랜드 best 10

피부과 의사들에게 인증된 화장품 브랜드 best 10          1. 닥터 크롬셀    피부과 및 성형외과 화장품 전문 브랜드 닥터 크롬셀은 3중 기능성 선크림과 에센스 미스트, 마유 팩, EGF 스킨케어 3종 등으로    이미 많은 여성들 사이에서 유명한 브랜드다.    대부분의 제품들이 피부과 시술 후 사용할 목적으로 개발되어 기본 안정제 성분을 함유하고 있기 때문에    레이저 치료 후나 […]

꿀로 해결 하는 질병 및 증상

1.꿀에는 각종비타민 및 다량의 효소가 있기 때문에 높은 온도에서 끓여서는 안 된다. ⇒특히 임산부에게 호박과 함께 꿀을 넣고 달여 먹는 것은 사람들이 많이 알고 있는데 그건 옳지 않다. 호박은 득이 될지 모르나 벌꿀은 마치 생수를 끓여 먹는 것과 같이 아무런 효과를 얻지 못한다. 호박을 고아 그 물에 꿀을 타먹는 것이 가장 바람직하다. 2. 벌꿀은 냉장고에 보관할 필요가 없다. ⇒벌꿀 속에서는 […]

7등급급여통장수령자대출 자세한 정보

​ 7등급급여통장수령자대출 자세한 정보 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 안녕하세요 오늘은7등급급여통장수령자대출에대해 포스팅하려고 합니다. 대부분 이 게시글을 클릭해서 들어온분들이라면 아마 사대보험미가입인 분들일것같은데요. 이럴경우 진행하기 앞서 현재 근무하고 있는곳의 유선상 재직확인은 필수입니다. ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 7등급급여통장수령자 유선상재직확인과 급여는 최소 3번이상은 수령해야됩니다. 간혹 2번 수령한 분들도 계시는데요 아마 이직한지 얼마 안된분들이 대부분이시더라구요. 이럴경우 기존에 […]

통신비 절약

From, 블로그씨 은근히 많은 지출을 하게 되는 통신비! 절약하는 방법 공유해보아요! ​ 보통 남자들은 술을 마니 마시면 전화를 많이 한다고 하는데 생각보다 여자들이 전화를 덜 하는듯~~ 생각보다 쉽게 이용하기 어려운 여러가지 경로를 이용해 친구들과 이야기를 주고 받곤 하는데 생각처럼 쉽게 문제가 풀어지지않습니다 무엇을 아낀다는건 생각처럼 쉬운게 아닌데요 어떤 조건을 이용하던지 조금이라도 저렴하게 이용하기 위해서는 불필요한 부가상품을 차단하고 되도록 요금제를 이용해 […]

살면서 꼭 알아야할 10개의 단어들

01. 가장 이기적인 한 글자의 단어는 ‘I’(나)입니다. ​이것을 피하세요. 02. 가장 만족스러운두 글자의 단어는 ‘We’(우리)입니다. 많이 사용하세요. 03. 가장 유해한 세 글자의 단어는 ‘Ego’(자아)입니다. 자신을 죽이세요. 04. 가장 많이 사용되는 네 글자의 단어는 ‘Love’(사랑)입니다. 가치를 부여해 사용하세요 05. 가장 기분 좋게 하는 다섯 글자의 단어는 ‘Smile’(미소)입니다. 잃지 마세요. 06. 가장 빨리 퍼지는 여섯 글자의 단어는 ‘Rumors’(소문)입니다. 무시하세요. 07. 가장 많이 […]