치매 단계별 증상 예방과 치료법

치매 단계별 증상 예방과 치료법

우리에게 이제는 흔하게 생긴다면 생기는 치매에 대해서 알아보도록 할껀데요. 치매 단계별 증상 그리고 치매 예방과 치료법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 일단 치매란 정상적인 뇌가 후천적인 외부의 힘이나 손상 그리고 질병으로 인해서 지능, 언어, 학습등 인지기능의 저하 정신 기능의 감퇴를 말하는데요. 특히 노년기에 대표적으로 많이 나타나는 신경정신계 질환입니다. 치매(Dementia)란 제 정신이 아닌 (Out of mind)의 상태를 말합니다. 치매 단계별 증상으로는 초기, 중기, […]

꼭 필요한 영양소 아연 많은 음식

꼭 필요한 영양소 아연 많은 음식

요즘 많은 분들이 챙겨 먹고 있는 것 중에 하나가 아연인데요. 오늘은 아연 많은 음식 그리고 아연 부족 현상을 알아보려고 해요. 아연은 눈, 신장, 금육등 당뇨병 3대 합볍증과 깊은 관계가 있을 만큼 중요한 것인데요. 인슐린의 분비에 꼭 필요한 영양소가 바로 인슐린인데요. 한번 알아보도록 하겠습니다. 아연은 우리 생명을 유지하는데 꼭 필요한 미네랄의 일종이라고 하는데요. 아연 부족 현상으로는 혈당 조절 기능이 나빠지고 췌장의 […]

자기전에 먹어도 되는 음식

자기전에 먹어도 되는 음식

이젠 자기전에 먹어도 되는 음식에 대해서 알아보실텐데요. 자기전에 먹어도 되는 음식은 아무래도 부드럽고 소화에 무리가 안되며 칼로리가 작고 저지방이어야 겠죠? 그럼 한번 알아보도록 할께요. 1. 꿀입니다. 꿀은 우리가 자는 동안에 지방이 연소가 될 수 있도록 도움을 준다고 하네요. 그래서 지방을 태우는 효과가 있기 때문에 일반적으로 먹어도 좋고요. 잠을 잘때 드셔도 좋다고 하네요. 꿀의 효능은 정말 많은 것 같네요. 2. 요거트입니다. […]

자기전에 먹으면 안되는 음식

자기전에 먹으면 안되는 음식

밤이 되면 항상 땡기는게야 야식인데요. 야식도 야식이지만 우리의 몸은 자기전에 먹으면 안되는 음식이 있고, 자기전에 먹어도 되는 음식이 있는데요. 어떤 것은 먹어도되고 어떤 것은 먹으면 안될까요. 몸에도 안 좋지만 수면에도 방해가 된다고 하는데요. 조금만 참고 익숙해 지면 숙면을 취할 수 있으며 건강에도 좋을 것 같아서 포스팅을 하게되었습니다. 일반적으로 자기 전에 먹으면 아직 소화가 안된 상태로 잠을 방해하는 음식을 먹으면 안되는데요. […]

체지방빼는운동 다이어트

체지방빼는운동 다이어트

체지방 쏙 빼는 3분 순환운동 운동 설명: 양손에 덤벨을 잡고 서서 팔꿈치를 가볍게 굽힌다. 호흡을 내 쉬며 양 손을 쇄골 위치까지 들어 올리고 호흡을 마시며 시작 자세로 돌아가 덤벨을 측면으로 들어 올린다. 두 동작을 부드럽게 이어서 실시 하며 측면으로 들어 올릴때 몸통 옆이 아니라 몸통 앞 선에 맞춰 들어 올린다. 운동 설명: 사진과 같이 제자리를 가볍게 뛰며 무릎을 굽혀 뛰었다가 […]

체내 독소 배출 자가진단법

체내 독소 배출 자가진단법

이번에는 체내 독소 배출 방법 그리고 체내 독소 자가진단법에 대해서 말씀드리려고 하는데요. 우리 몸에는 스트레스와 인스턴트 식품의 섭취등으로 많은 독소들이 쌓여 있는데요. 그래도 티비에서도 나오듯이 독소를 제거한다고 해독쥬스를 만들어 먹기도 하는데요. 정말 맛없고 쓰고 해서 많은 분들이 꺼려 하시는데요. 일상생활에서도 우리의 체내 독소 배출을 할 수 있다고 하니 따라해 보시는 것도 좋을 것 같아요. 평소 생활습관을 바꾸므로써 몸에 쌓여 있는 […]

복숭아 효능 보관방법 알레르기 증상

복숭아 효능 보관방법 알레르기 증상

이번에는 맛도 좋고 지금이 딱 제철인 복숭아에 대해서 알아보력 하는데요. 복숭아는 과실류로 100g당 34kcal가 포함되어 있는 과일입니다. 6월~8월이 제철로 지금 마트에 가면 많이 보이곤 하는데요. 복숭아 효능 그리고 복숭아 보관방법 복숭아 알레르기 증상에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. – 복숭아 효능 복숭아의 효능으로는 노화예방, 피로회복, 간 피로 회복, 기관지 염증 완화, 혈액순환, 독소 제거, 여성질환 효과, 미백 효과, 변비 예방, 눈의 […]

옥수수 효능과 부작용 그리고 삶는 시간

옥수수 효능과 부작용 그리고 삶는 시간

여름에 항상 먹는것 중에 하나가 바로 옥수수인데요. 이번에는 옥수수의 효능과 부작용 그리고 옥수수 삶는 시간에 대해 한번 알아보려고 해요. 지금은 초당옥수수가 유행이라서 많이들 사드시고 있는데요. 전국민이 사랑하는 건강식품으로 자리잡았습니다. 아이들부터 어른들까지 모두 좋아하는 옥수수에 대해서 한번 알아보자고요. 옥수수 삶는 시간은 옥수수마다 다르긴 한데요. 물을 자작하게 수염까지 모두 넣고 끓여 주는데요. 물이 끓고나서 10~15분정도가 가장 좋은 시간이라고 하네요. 이렇게 삶고나서 뜸을 […]

아보카도 오일 하루 섭취량 부작용

아보카도 오일 하루 섭취량 부작용

아보카도 오일은 발연점이 낮아서 튀김요리나 구이요리에 적합하지가 않다고 하는데요. 샐러드나 드레싱 그리고 볶음 요리등에 많이 사용되는 오일중에 하나입니다. 아보카도를 압착해서 만든 오일인데요. 아보카도는 과육의 질감이 부드럽고 향이 독특해서 샐러드 드레싱에 많이 사용되고요. 재생과 보습이 좋아서 요리 뿐 아니라 화장품, 마사지 오이로도 많이 사용된다고 하네요. 아보카도 오일은 비정제와 정제오일로 나뉘는데요. 비정제 오일은 표백이나 탈취없이 열처리를 최소로 해서 만든 오일을 말하는데요. 맑은 […]

매일하면 좋은 요가 동작

매일하면 좋은 요가 동작

Libertacao(해방) *모든 자세의 첫 단계는 숨을 깊게 들이마시며 들어가고 자세완성후 천천히 내쉰다. 이 자세는 요가의 기본자세인데 전일적 치료효과가 아주 뛰어난 체위법이다. 다만 완전한 자세를 취할 때만 효과가 나타난다. 굴절된 다리와 척추를 수평으로 최대한 늘려줌으로서 막혀있던 경락을 풀어주고 기의 흐름을 원활히하여 신진대사활성화, 정서적 안정, 뇌의 피로회복에 많은 도움을 준다. 요가행법중 이 자세를 자주연습하면 고급요가로 들어가기 쉬워진다. * 행법 1)두 다리를 붙이고 […]