타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드

타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드

그리스의 의학자 히포크라테스가 남긴 유명한 말이 있습니다. 우리가 먹는 것이 곧 우리 자신이 된다 라는 말입니다. 우리 몸은 살아가는데 필요한 영양소의 거의 대부분을 섭취한 음식에서 얻습니다. 음식을 통해 얻은 영양소가 우리 몸의 뼈와 살이 되는 것이니 어떠한 음식을 먹는지가 얼마나 중요한지를 알 수 있습니다. 요즘은 패스트푸드나 가공식품들이 너무 많습니다. 물론 패스트푸드나 가공식품이 무조건적으로 몸에 나쁜 것은 아닙니다. 다만 가공된 음식들은 […]

암 예방하는 음식

암 예방하는 음식

1. 마늘 마늘의 알리신 성분은 위암을 예방하는데 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 위암을 유발하는 헬리코박터 파이로리균의 감염을 예방하기 때문입니다. 2. 생강 생강의 진저롤 성분은 변비를 예방하고 장내 이상 발효나 암 증식 세포를 억제한다는 연구 결과가 있습니다. 3. 녹차 녹차의 카테킨 성분은 정상 효소는 건들지 않으면서 암세포가 증식하는데 필요한 효소는 억제하는 역할을 합니다. 또한 암세포의 의사전달 신호를 차단, 교란시켜 암세포의 성장을 막는 […]

암 예방하는 생활 습관

암 예방하는 생활 습관

1. 담배 피하기 담배는 만악의 근원입니다. 담배를 피우는 것은 암 환자에게 금기된 사항이며 남이 피우는 담배에서 나오는 연기도 담배를 직접 피우는 것 이상으로 해롭기 때문에 남이 피우는 연기도 조심하셔야 합니다. 2. 균형잡힌 식단 신선한 채소와 과일을 위주로한 식사를 해야합니다. 식사는 충분한 양으로 든든하게 배우를 채워야 하며 균형잡힌 식단으로 영양소를 골고루 섭취해야 합니다. 3. 제대로 된 음식먹기 너무 짜거나 단 음식을 […]

무시하지 말아야할 암 전조증상

무시하지 말아야할 암 전조증상

1. 피부변화 원래는 존재하지 않았던 자리에 점이나 주근깨, 사마귀 등이 새로 생겼다면 암을 의심해야할 필요가 있습니다. 실제로 유명 수영선수의 팬이 사진을 통하여 수영선수의 새로 생긴 점을 발견했던 적이 있었습니다. 이 선수는 병원에 곧바로 달려갔고 암을 초기에 잡아 빠르게 완치할 수 있었습니다. 이러한 증상은 주로 피부암일 때 발생하게 되는데 피부암은 암 중에서도 사망률이 상당히 높아 생명을 위협할 수 있는 암이기 때문에 […]

새해 목표로 금연을 해야하는 이유

새해 목표로 금연을 해야하는 이유

새해가 되면 많은 분들이 새해 계획을 세우십니다. 이 글을 읽는 분들도 2019년 새해를 맞이하면서 다들 새해 목표 하나쯤은 정하셨을 듯합니다. 많은 분들이 세우시는 계획이 주로 시험 합격, 다이어트, 금연 등이 있을텐데 이번 포스팅은 금연에 관한 내용입니다. 이 포스팅을 읽으시는 분 중에도 2019년 새해를 맞이하면서 새해 목표를 금연으로 정하신 흡연자 분들이 계실거라 생각이 됩니다. 그러나 금연을 선언했음에도 불구하고 벌써 손 떨림, […]

수면 무호흡증의 증상 및 확인 방법

수면 무호흡증의 증상 및 확인 방법

수면 무호흡증은 수면중 호흡하는 과정에서 문제가 생겨 제대로 숨을 쉬지 못하는 수면 장애입니다. 수면 무호흡증이 있는 사람들은 수면 시 호흡에 문제가 있기 때문에 수 초에서 수 분까지 호흡을 멈춥니다. 수면 무호흡증은 건강에 굉장히 안좋은 영향을 끼칩니다. 수면 무호흡증은 숙면을 취하지 못하게 하여 수면을 하여도 피로가 쌓이고, 지속적인 졸음이 발생하고, 뇌가 둔해져 잘 작동하지 않게됩니다. 또한 수면 무호흡증에 걸리게 되면 호흡을 […]

화이트헤드 제거하는 방법

화이트헤드 제거하는 방법

화이트헤드의 정식명칭은 폐쇄면포입니다. 화이트헤드는 여드름의 일종으로 하얗고 조그마한 것이 혹처럼 솟아나 있다면 그것이 화이트헤드입니다. 화이트헤드가 생기는 이유는 주로 세균에 의해서, 모공에 피지가 쌓였을 경우, 각질이 쌓였을 경우 등이 있으며 피지가 많이 쌓이는 코, 이마, 턱 등에 생깁니다. 화이트헤드는 비교적 간단하게 치료할 수 있기 때문에 올바른 방법으로 관리한다면 혼자서도 쉽게 치료할 수 있습니다. 1. 하루에 한 번 더 세안하자. 화이트헤드는 피지, […]

피부 좋아지는 방법

피부 좋아지는 방법

많은 사람들이 비단처럼 부드러운, 아기처럼 탱글탱글한 피부를 원합니다. 피부의 경우 유전적인 요인도 어느정도 영향을 미치지만 누구나 노력한다면 원하는 피부를 가질 수 있습니다. 지금부터 피부 좋아지는 방법을 포스팅할테니 잘 읽고 실천하셔서 본인이 원하시는 피부를 가지시길 바랍니다. 1. 매일 샤워하기 샤워는 하루에 최소 한 번은 해야합니다. 아침, 저녁으로 하루에 두 번 씻으면 더 좋습니다. 아침에 일어났을 때, 밤에 잠자리에 들 때 물을 […]

딸꾹질 멈추는 방법

딸꾹질 멈추는 방법

딸꾹질은 횡격막이 자극을 받아 급격한 수축을 일으키며 성대에서 특정한 소리를 내는 것을 말합니다. 딸꾹질의 원인은 명확히 규명되지는 않았습니다. 어떠한 종류의 자극이 횡격막이 경련, 수축하도록 만드는지도 밝혀지지 않았습니다. 딸꾹질은 공기를 과도하게 들이마셨거나 갑자기 긴장했을 때, 밥을 급하게 먹을 때, 갑자기 차갑거나 매운 음식을 먹었을 때 등의 상황에서 주로 발생합니다. 일부 사람들의 경우 약물에 의한 알레르기 반응으로 딸꾹질을 할 수 있습니다. 이런 […]

콜레스테롤 수치 낮추는 방법

콜레스테롤 수치 낮추는 방법

콜레스테롤은 호르몬 분비, 담즙 생산, 세포의 구조 유지 등의 역할을 합니다. 따라서 콜레스테롤은 신체가 원활하게 돌아가기 위해서는 꼭 필요한 지방입니다. 하지만 콜레스테롤 수치가 너무 높은 경우에는 건강에 좋지 않습니다. 심근경색이나 동맥경화증같은 수많은 질병에 걸릴 수 있습니다. 콜레스테롤은 크게 두 종류로 나뉩니다. 저밀도 리포단백질(LDL)은 나쁜 콜레스테롤로 알려져 있습니다. 심장 동맥 내부에 축적되기 때문에 심장 및 혈관 질환을 발생시킵니다. 고밀도 리포단백질(HDL)은 좋은 […]