하루 한번 귀 잡아 당기기 건강요법

하루 한번 귀 잡아 당기기 건강요법

매일 밤마다 귀를 비비고 빨갛게 되도록 자극한 뒤 잠자리에 드는 것이라고 한다. 삼국지 유비는 귀가 어깨까지 축 늘어질 만큼 늘 귀를 만졌다고 전한다. 한방에서도 이침이라 하여 귀를 인체의축소판으로 보고 서로 상응하는 부위에 침을 놓아 치료했다고 한다. 귀의 중앙에 세로로 꼬리모양으로 크게 부풀어져 있는 부분을 대이륜이라 해 척추에 대응된다. 귀의 위쪽부분은 엉덩이와 다리에 해당하고, 귓불은 머리부분이 된다. 귓구멍의 입구부분은 내장과 관련이 […]

금연에 효과적인 발반사 요법 실기

금연에 효과적인 발반사 요법 실기

* 온족욕 발을 따뜻한 물에 5~10분 정도 담가 놓아 발을 따뜻하게 함으로써 발의 피로회복을 돕고 긴장을 풀어 주는 방법입니다. * 뇌반사구 엄지손가락으로 엄지발가락끝을 눌러서 자극해 보세요. 이곳을 뇌반사구라 하는데 이곳은 뇌에 니코틴의 흡입이 없어서 생기는 불면증, 피로감, 긴장, 신경과민, 두통, 기침, 가래, 정신집중 장애 등의 증상에 도움이 되는 곳입니다. * 폐반사구 두번째로 발바닥을 내등분으로 나누고 그중 첫번쩨(발가락과 가강가까운곳)지역에 자극을 주세요. […]

흡연자들의 걸림돌 금단현상

흡연자들의 걸림돌 금단현상

하지만 현재는 흡연이 백해부익한 것이라는 사실을 모르는 사람이 없으며 흡연이 유발하는 질환만해도 각종암(폐암, 후두암, 인두암, 구강암, 췌장, 방광암, 신장암 등), 호흡기계질환(폐결핵, 기관지염, 폐렴, 독감, 폐기종, 천식, 만성기도장애 등)과 심혈관계질환(고혈압, 뇌혈관질환, 류머티스성 심장질환, 폐성 심장질환, 동맥경화, 대동맥류 등), 각종 소아질환(신생아 호흡장애증 후군, 체중미달아, 신생아 돌연사증후군 등)등 수를 헤아릴 수 없을 만큼 많은 질병을 유발하고 있습니다. 우리가 담배를 피울 때 비소, 니코틴, […]

집에서 간단히 할 수 있는 발 마사지법

집에서 간단히 할 수 있는 발 마사지법

* 티눈, 굳은살, 각질부터 다스려라 티눈, 굳은살, 각질 등이 있으면 통증 때문에 제대로 된 마사지를 할 수 없다. 먼저 따뜻한 물로 발을 씻어 피로를 푼다. 소금을 약간 넣으면 소독 효과가 있다. 발 전용 샴푸나 소독제를 뿌리기도 한다. 발 냄새, 가려움증이 심하다면 화장수를 몇 방울 떨어뜨려도 좋다. 발을 씻은 뒤에는 물기를 완전히 닦아 낸다. 젖은 상태에서 굳은살을 제거하면 속살까지 다칠 수 […]

귀 스트레칭 균형감각 높이기

귀 스트레칭 균형감각 높이기

귀 스트레칭 방법 1. 양손으로 귀의 위쪽 부분을 잡습니다. 2. 귀를 양옆으로 쭉 늘리면서 말린 부분을 폅니다. 3. 귀를 위, 아래로 충분하게 지긋이 당겨 줍니다. 4. 귀를 잡고 돌려줍니다. 귀 스트레칭 효과 잡념을 없애 줍니다. 귀를 만지작거리면 잡음이 차단되고 온 신경이 한 곳으로 몰림으로써 정신이 집중되는 효과가 나타납니다. 천고 울려주는 방법 1. 검지손가락을 가운데 손가락 위에 올려 튕길 수 있도록 […]

건강한 척추 만들기

건강한 척추 만들기

체조요법의 목적은 허리뼈의 움직임과 혈액순환을 좋게 하고 아울 러 복근과 배근을 강화시켜서 자세를 바르게 하는데 있습니다. 아래의 체조를 아침저녁으로 15∼20분 동안 행하시기 바랍니다. * 바로눕는 자세 푹신한 요보다는 비교적 딱딱하고 꺼지지 않는 요를 까는 것이 좋습니다. 요를 깔 때에는 그 밑에 판자를 깔아 꺼지지 않도록 합니다. 허리가 아프거나 불편하면 무릎 아래 베개를 고여놓고 자면 편안합니다. * 바르게 선 자세 골반은 […]

목 어깨 근육 단련하는 예방법

목 어깨 근육 단련하는 예방법

목과 어깨 근육을 단련하는 예방법 근육을 많이 쓰게 되면 근육 섬유가 발달하여 혈액순환이 원활하게 된다. 하루 10분 손쉽게 할 수 있는 운동으로 근육을 단련시켜보자. 1. 팔을 쭉 편다 이불이나 얇은 매트 위에 누워 시선은 앞을 향하게 하고 양 팔은 머리 앞쪽으로 쭉 핀다. 가슴은 바닥에 대고 양팔과 목을 바닥에서 들어 올렸다 내리는 것을 5회 이상 반복한다. 2. 목을 앞뒤로 민다 […]

목 어깨 통증이 생기는 원인

목 어깨 통증이 생기는 원인

목 어깨 통증이 생기는 원인 1. 똑같은 자세와 동작이 통증을 유발한다. 2. 무거운 가방을 매거나 발에 맞지 않는 구두를 신는다. 3. 몸이 차고 혈액 순환이 되지 않는다. 4. 실내외 온도 차이가 크다. 5. 과도한 스트레스를 받는다. 6. 나쁜 생활 습관을 가졌다. 무리한 일을 하지도 않았는데 목이 뻐근하고 어깨가 결려서 고민이라는 주부들이 많다. 목과 어깨 통증은 근육량이 적은 여자에게서 많이 나타난다. […]

목과 어깨 통증 재빨리 잡는 대처법

목과 어깨 통증 재빨리 잡는 대처법

목이 뻐근하고 어깨가 결릴 때는 마사지나 간단한 스트레칭으로 어깨가 돌처럼 딱딱해지기 전에 손을 쓰는 것이 좋다. 통증이 약할 때 빨리 대처해야 고생하지 않는다. * 근육을 늘여주는 운동법 1. 어깨를 열었다 닫는다. 팔꿈치를 직각으로 구부린 상태에서 위팔과 어깨가 수평이 되도록 팔을 들고 양 팔꿈치가 맞닿도록 팔을 몸 앞쪽으로 닫았다 열었다 한다. 2. 어깨를 들었다가 내린다. 양 어깨가 귀에 닿을 만큼 어깨를 […]

잔병치레가 사라지는 손 마사지

잔병치레가 사라지는 손 마사지

손을 수시로 눌러주거나 문질러주면 혈액순환을 도와 몸이 건강해진다. 엄지와 검지를 이용해 너무 세지 않은 강도로 문지르듯 마사지해주는 것이 좋다. 1. 손톱 양옆 누르기 엄지와 검지로 손톱 양옆을 꼭 누른다. 열 손가락을 모두 같은 방법으로 하고 특별히 더 아픈 부위를 시원한 느낌을 들 때까지 누른다. 목의 긴장을 풀어 뒷목이 편안해진다. 2. 손가락 뒤로 젖히기 손가락으로 반대편 손가락을 하나씩 뒤 손등 쪽으로 […]