옥수수 효능과 부작용 그리고 삶는 시간

옥수수 효능과 부작용 그리고 삶는 시간

여름에 항상 먹는것 중에 하나가 바로 옥수수인데요. 이번에는 옥수수의 효능과 부작용 그리고 옥수수 삶는 시간에 대해 한번 알아보려고 해요. 지금은 초당옥수수가 유행이라서 많이들 사드시고 있는데요. 전국민이 사랑하는 건강식품으로 자리잡았습니다. 아이들부터 어른들까지 모두 좋아하는 옥수수에 대해서 한번 알아보자고요. 옥수수 삶는 시간은 옥수수마다 다르긴 한데요. 물을 자작하게 수염까지 모두 넣고 끓여 주는데요. 물이 끓고나서 10~15분정도가 가장 좋은 시간이라고 하네요. 이렇게 삶고나서 뜸을 […]

아보카도 오일 하루 섭취량 부작용

아보카도 오일 하루 섭취량 부작용

아보카도 오일은 발연점이 낮아서 튀김요리나 구이요리에 적합하지가 않다고 하는데요. 샐러드나 드레싱 그리고 볶음 요리등에 많이 사용되는 오일중에 하나입니다. 아보카도를 압착해서 만든 오일인데요. 아보카도는 과육의 질감이 부드럽고 향이 독특해서 샐러드 드레싱에 많이 사용되고요. 재생과 보습이 좋아서 요리 뿐 아니라 화장품, 마사지 오이로도 많이 사용된다고 하네요. 아보카도 오일은 비정제와 정제오일로 나뉘는데요. 비정제 오일은 표백이나 탈취없이 열처리를 최소로 해서 만든 오일을 말하는데요. 맑은 […]

매일하면 좋은 요가 동작

매일하면 좋은 요가 동작

Libertacao(해방) *모든 자세의 첫 단계는 숨을 깊게 들이마시며 들어가고 자세완성후 천천히 내쉰다. 이 자세는 요가의 기본자세인데 전일적 치료효과가 아주 뛰어난 체위법이다. 다만 완전한 자세를 취할 때만 효과가 나타난다. 굴절된 다리와 척추를 수평으로 최대한 늘려줌으로서 막혀있던 경락을 풀어주고 기의 흐름을 원활히하여 신진대사활성화, 정서적 안정, 뇌의 피로회복에 많은 도움을 준다. 요가행법중 이 자세를 자주연습하면 고급요가로 들어가기 쉬워진다. * 행법 1)두 다리를 붙이고 […]

이 여름을 멋지게 보는 방법

이 여름을 멋지게 보는 방법

여름이 왔으며 수영복, 반바지, 꽃 무늬 드레스를 꺼내 해변을 강타하고 수영을 즐기며 좋아하는 과일 주스를 마시 며 즐거운 시간을 보내십시오. 여름은 우리에게 많은 재미있는 활동에 참여할 기회를 제공하지만 강렬한 태양 광선은 우리 피부에 매우 해 롭습니다. 아래에 제시된 10가지 간단한 요령을 따르면 걱정하지 않아도 여전히 즐겁고 화려 해 보이며 건강을 유지할 수 있습니다. 10. 항상 자외선 차단제를 사용하십시오. 이것은 모두가 […]

뇌건강 충분히 발휘하도록 활력을 넣는 방법

뇌건강 충분히 발휘하도록 활력을 넣는 방법

하나둘씩 주름살이 늘어나도 우리 눈에 보이지 않는 인체기관은? 여러 가지가 있지만 대표적인 것 중의 하나가 바로 두뇌다. 그래서 정작 얼굴의 주름을 없애기 위해서는 신경을 쓰면서도 뇌세포가 늙는 데는 별 관심이 없다. 뇌는 우리 몸무게의 2~2.5%에 불과하지만 인체의 모든 기능을 조절하는 중요한 중앙 통제기관이자 창조적인 정신기능을 관장하는 곳이다. 하지만 뇌를 지나치게 혹사하거나 스트레스, 음주, 흡연, 유해물질 등 두뇌의 건강을 해치는 요인들은 […]

예쁜손 만드는법

예쁜손 만드는법

1. 굳은살 제거하기 손톱깎이로 굳은살을 잘라내면 굳은살이 더 두꺼워질 뿐. 네일 파일을 이용해 굳은살이 많이 생기는 손톱 옆면을 한 방향으로 밀어준다. 밀어낸 뒤 남은 살은 큐티클 제거기를 이용해 살짝 잘라줄 것. 2. 각질 제거 로션이나 크림으로 보습을 해주기 전에 각질 제거는 필수. 핸드 스크럽제나 보디 스크럽제를 듬뿍 바른 후 손등부터 손가락, 팔뚝까지 힘을 빼고 살살 문질러준다. 로션 타입 스크럽제를 이용하면 […]

길고 매끈한 예쁜손 만드는 지압법 손가락살 빼는 법

길고 매끈한 예쁜손 만드는 지압법 손가락살 빼는 법

1. 본격적인 마사지에 들어가기에 앞서 먼저 손등에 핸드크림을 바른 후 충분히 스며들 때까지 손가락 끝에서 팔뚝까지 쓸어올렸다 내리기를 반복한다. 손날을 이용해 손목에서 손끝 방향으로 문지른다. 10회 이상 반복할 것. 손이 매끈하고 얇아진다. 2. 한 손은 펴고 한 손은 주먹을 쥔다. 손의 중간 마디를 이용, 손등 사이의 뼈와 뼈 사이를 눌러주면서 위아래로 문질러준다. 부분 지압에 앞서 손의 근육을 이완시켜준다. 3. 반대쪽 […]

어깨강화운동 쳐지거나 무거운 느낌이 들 때

어깨강화운동 쳐지거나 무거운 느낌이 들 때

일상생활에서 끊임없이 크고 작은 작업을 수행하는 손과 팔의 움직임은 어깨 관절을 둘러싸고 있는 회전근개라는 근육의 작용으로 이뤄진다. 이 근육이 정상적으로 움직이고 강하게 뒷받침 되었을때 무리 없이 손과 팔을 움직일 수 있다. 평소 어깨가 쳐지거나 무거운 느낌이 들 때, 팔과 손이 좀 더 능률적으로 움직이기를 원한다면 아래의 어깨강화운동을 사무실 또는 집에서 틈틈이 해보자. 1. 팔꿈치 굽히고 뒤로 어깨뼈 조이기 허리를 곧게 […]

다이어트음식 지방분해음식

다이어트음식 지방분해음식

지방분해에효과적인음식, 체지방분해음식, 지방분해하는음식 1. 고추 지방을 태우는데 큰 역할을 한다. 고추의 매운 캡사이신 성분 때문이다. 캡사이신은 신체의 교감신경을 활성화해 열량 소모를 늘린다. 지방세포는 지방 측정의 흰색 지방세포와 지방을 태워 열을 발생시키는 갈색세포가 있다. 캡사이신은 갈색 지방세포를 활성화 시켜 지방분해에 효과적이다. 하지만 매운 음식으로 지방을 태울 수 있는 열량은 전체 섭취 열량의 10% 정도이다. 2. 도토리묵 콜레스테롤 흡수를 막는다. 도토리묵은 89%의 […]

딱딱하게 뭉쳐버린 어깨근육 푸는법 말끔하게 풀자

딱딱하게 뭉쳐버린 어깨근육 푸는법 말끔하게 풀자

딱딱하게 어깨가 뭉치는 증상은 사실 많은 분들이 앓고 있는 증상입니다. 특히 오랜시간을 앉아서 업무를 보는 직장인들에게서 정말 흔하게 나타나는 증상인데요. 제때에 어깨 근육을 풀어주지 않으면 일상생활을 하기에 어려울 정도로 어깨 통증을 동반하기도 하는 만큼 틈틈이 어깨 근육 푸는법으로 관리를 해주는 것이 좋습니다. 어깨 근육 푸는법 1. 의자와 마주보고 선 상태에서 몸을 숙여 의자 받침에 양 손바닥을 올려놓습니다. 양발을 1m 정도 […]