다이어트를 위한 식재료 선택

다이어트를 위한 식재료 선택

고식이섬유소 식품 식이섬유소는 당뇨병 및 동맥경화증을 완화하고 대장암과 계실염을 예방하며 특히 체중 조절을 도와 비만을 방지할 수 있다. 즉, 고식이섬유소 식사는 포만감을 주면서도 상대적으로 열량이 적고 또한 음식물이 장을 통과하는 시간을 빠르게하여 영양소의 흡수량을 적게 함으로써 체중 조절에 도움을 주게 된다. 고식이섬유식에는 다량의 수분 섭취가 필요하다. 식이섬유소가 많은 식품으로는 통곡식류(현미, 율무, 보리, 콩, 옥수수, 귀리 등), 버섯류, 쑥갓, 미나리, 상추, […]

다이어트 프로그램 실천

다이어트 프로그램 실천

1단계 : 첫째 주 – 하루에 물 6~7잔 마시기 – 물은 우리 몸의 70% 정도를 차지하며 지구의 2/3 가량을 덮고 있다. 우리는 몇 주일 이상을 먹지 않고 살 수 있으나 물 없이는 하루나 이틀밖에 살지 못한다. – 물은 그 자체가 칼리로가 없다. 그러나 물은 마셨을 때 공복감을 없애 주기도 하고 식후에는 편안한 만복가믈주기도 한다. 또한 물을 충분히 마셔 줌으로써 우리 […]

살찌는 입맛을 알아야 체중 감량에 성공한다

살찌는 입맛을 알아야 체중 감량에 성공한다

체중 감량을 위한 입맛 훈련을 본격적으로 시작하기 전에는 살찌는 입맛의 특징을 알아볼 것이다. 살찌는 입맛은 단순히 살을 찌게 하는 입맛 이 아니다. 우리 몸을 망치는 입맛으로, 잘못된 입맛에는 큰 비중을 차지한다. 살찌는 입맛의 특성을 제대로 이해하고 입맛 훔련을 실행한다면 요요현상 없는 체중 감량과 체질 개선을 동시에 이룰 수 있을 것이다. * 살찌는 입맛은 스트레스에 약하다. 스트레스가 닥치면 우리는 대개 두 […]

다이어트 변비 예방을 위한 식사요법

다이어트 변비 예방을 위한 식사요법

비만한 사람들은 반복적인 다이어트와 일부 설사제 등의 남용으로 변비를 호소하는 경우가 많다. 또한 체중 감량을 위해 음식 섭취량이 줄어들면 변의 양이 줄어들어 변비가 동반된다. 이러한 경우 섬유질이 많은 해조류, 채소, 잡곡류 등의 섭취를 늘려 체중 감량뿐 아니라 변비에도 호전을 기대할 수 있다. 수분의 섭취를 늘리고 특히 아침에 찬물이나 찬 우유를 마시면 장운동이 촉진되어 변을 수월하게 볼 수 있다. 이완성 변비 […]

다크 초콜릿 하나로 건강을 챙기자

다크 초콜릿 하나로 건강을 챙기자

여러분들은 초콜릿을 좋아하십니까? 저는 좋아합니다. 많은 분들이 초콜릿을 좋아하리라 생각되지만 초콜릿을 먹으면 살이 찌거나 몸에 안좋을 것이라는 생각때문에 먹고 싶은 초콜릿을 참으시거나 하시는 분들이 계실겁니다. 그렇다면 다크 초콜릿이 건강에 좋다는 것은 알고 계셨습니까? 초콜릿의 주원료는 카카오입니다. 그렇다면 이 카카오가 건강에 매우 좋은 음식이라는 것을 아십니까? 초콜롯은 어떤 원료를 배합하느냐에 따라 맛뿐 아니라 영양도 크게 달라집니다. 대체로 카카오파우더 22%, 설탕 26%, […]

수중러닝머신 살을 두 배로 빼주는 다이어트기구

수중러닝머신 살을 두 배로 빼주는 다이어트기구

많은 분들이 새해가 될 때마다 헬스장을 등록합니다. 그리고 많은 분들이 몇일만에 헬스장에 나가는걸 포기합니다. 매일 헬스장에서 러닝머신을 사용하면서 다이어트 하는거 너무 힘들지 않습니까? 그런 분들을 위해 물속에서 달려서 칼로리를 더 빠르게 소모시켜주는 수중 러닝머신을 소개해 드리겠습니다. 수중 러닝머신은 말 그대로 물속에서 달리게 해주는 러닝머신입니다. 사진을 보시면 커다란 물통같은 러닝머신에 물이 담겨 있는 것을 볼 수 있습니다. 탱크 안에 물을 가득 […]

요요현상 오는 절대 하지 말아야할 다이어트 방법들

요요현상 오는 절대 하지 말아야할 다이어트 방법들

현대시대의 미의 기준은 날씬함입니다. 많은 사람들이 체중을 감량하고 체지방을 걷어내어 날씬하고 튼튼해 보이는 몸을 가지고 싶어합니다. 하지만 안타깝게도 다이어트는 여간 힘든 것이 아닙니다. 살을 빼려면 음식 섭취량을 줄이고 운동량을 늘려야합니다. 그것도 평생해야 합니다. 즉, 다이어트는 평생 해야할 숙제 같은 것입니다. 그렇기에 다이어트를 하려면 제대로 된 방법을 알고 제대로 할 줄 알아야 합니다. 제대로 된 다이어트를 해야만 요요현상 없이 살을 뺄 […]

연어를 먹으면 IQ가 높아진다

연어를 먹으면 IQ가 높아진다

연어는 고급 식재료 중 하나입니다. 연어 회나 연어 초밥, 연어 샐러드 등은 많은 분들이 좋아하시는 음식입니다. 특히 대한민국의 번화가에서는 연어 무한 리필집 등 연어를 먹을 수 있는 음식점들을 쉽게 찾아 볼 수 있습니다. 이는 연어를 사랑하는 연어 마니아 들이 지속적으로 증가했기 때문입니다. 최근 연어를 좋아하시는 분들이 보시면 반기실만한 연구 결과가 미국 대학 연구진으로부터 나왔습니다. 영국 일간 데일리메일이 일주일에 한 번 […]

알몸으로 잠들었을 때 몸에 일어나는 놀라운 효과

알몸으로 잠들었을 때 몸에 일어나는 놀라운 효과

혹시 알몸 수면 이라고 아십니까? 말 그대로 알몸 상태로 수면을 취하는 것을 알몸 수면 이라고 합니다. 질 높은 숙면을 위해 알몸 수면을 실천하는 사람들이 점점 많아지는 추세입니다. 실제로 알몸으로 자면 더 빠르게 열을 방출시킬 수 있어서 종종 추천되는 열대야에 숙면을 취할 수 있는 방법입니다. 이외에도 다양한 연구를 통해 알몸 수면의 장점들이 하나 둘 나타나고 있습니다. 많은 분들이 알몸 수면에 대해서 […]

비만 차단 패치 붙이기만 해도 살이 빠진다

비만 차단 패치 붙이기만 해도 살이 빠진다

다이어트는 평생 숙제라고 해도 될 정도로 신경을 써야합니다. 또한 다이어트에는 엄청난 노력이 필요하기 때문에 누구나 힘들어 하는 것이 다이어트 입니다. 다이어트를 할 노력을 줄여서 먹고 싶은 음식 먹고 쉬고고 싶을 때 쉬면서 몸매 관리도 할 수 있다면 얼마나 좋겠습니까? 그런데 최근 비만을 차단할 수 있는 피부 패치가 개발됐다고 합니다. 비만 차단 패치는 몸에 붙이기만 하면 지방을 빼준다고 합니다. 패치를 붙이기만 […]