하루 컨디션을 위한 건강한 아침식사 방법 BEST5

하루 컨디션을 위한 건강한 아침식사 방법 BEST5

아침을 먹어야 하루가 든든합니다. 아침식사를 하느냐 안 하느냐에 따라 하루 컨디션이 좌우됩니다. 아침식사를 거르는 사람이 아침식사를 먹는 사람에 비해 집중력이 떨어지고 신경질적이며 문제해결능력이 감소된다는 연구 결과가 있습니다. 또한 아침을 먹지 않는 사람은 먹는 사라보다 비만, 고혈압, 당뇨병, 심장병 등에 걸릴 확률이 높습니다. 하지만 많은 분들이 아침식사를 챙겨드시지만 놓치는 것들이 있습니다. 건강한 아침식사를 하는 방법 소개합니다. 1. 충분한 단백질 섭취 이른 […]

신체건강에 좋은 낮잠의 신기한 효과 BEST10

신체건강에 좋은 낮잠의 신기한 효과 BEST10

적당한 낮잠 시간은 15분~20분이 좋습니다. 30분 이상을 자게 되면 뇌가 숙면을 취해도 된다고 생각하기 때문에 잠에서 깨고 나서도 여전히 잠에 취해서 정신을 차리기가 힘듭니다. 또한 낮잠이 가장 좋은 시간은 오후 2시경 전후의 시간을 이용하는 것이 좋으며 오후 3시 이후의 수면은 체내 리듬을 무너뜨려 밤낮이 바뀔 수 있습니다. 그리고 낮잠을 자기 직전에 커피같은 카페인을 조금 섭취하면 잠에서 깬 후 머리가 맑아지는 […]

맥주가 건강에 좋은 이유 BEST15

맥주가 건강에 좋은 이유 BEST15

많은 사람들이 시원하게 즐겨 마시는 맥주를 적당히 마시면 건강에 좋을 수 있다는 사실까지 아는 분들은 많지 않습니다. 건강 관련 전문가들은 보통은 맥주를 마시는 것을 추천하지 않는데 그 이유는 사람들이 건강하다고 생각하고 원하는 만큼 실컷 마실 수도 있다고 생각하기 때문입니다. 하지만 한 두잔정도의 맥주는 책임감 있게 마신다면 건강에 좋다는 사실은 밝혀졌습니다. 많이 마실까봐 알려지지 않은 맥주가 건강에 좋은 이유 15가지를 소개합니다. […]

성인병원인 나쁜 피 깨끗하게 걸러주는 음식

성인병원인 나쁜 피 깨끗하게 걸러주는 음식

고혈압, 동맥경화, 당뇨병 등 대부분의 성인병은 깨끗하지 못한 피가 원인이라는 사실 알고 계셨나요? 끈적끈적해져 혈관을 좁고 딱딱하게 만드는 나쁜 피를 깨끗하고 맑게 걸러주는 음식 10가지를 소개합니다. 1. 혈액의 응고를 막는 당근 당근에 들어 있는 비타민 C, 카로틴, 비타민 E가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력 있게 혈관을 유지합니다. 아침마다 사과 반 개와 당근 한 개를 함께 갈아 […]

전문가가 말하는 건강을 해치는 샤워 습관

전문가가 말하는 건강을 해치는 샤워 습관

목욕이나 샤워는 건강을 위해서나 위생을 위해서도 꼭 필요하며 피로회복에도 매우 도움이 됩니다. 하루를 시작하면서 또는 잠 들기 전에 샤워처럼 피로회복에 탁월한 것은 많지 않습니다. 그런데 샤워하는 습관이 잘못된 경우가 참 많다고 합니다. 나이가 들면서 피부가 건조해지는 이유는 지방 분비샘 활동이 저하되기 때문이지만 씻는 습관과 머리 감는 습관도 잘못되어도 피부에 좋지 못한 영향을 끼치게 됩니다. 최근 해외 사이트 리틀띵스에서 전문가들이 말하는 […]

효과 만점이라는 미국의 민간요법 BEST9

효과 만점이라는 미국의 민간요법 BEST9

미국 병원에서 정통 서양의학 치료를 받기 위해선 너무나 비싼 치료비를 직접 내거나, 고가의 의료보험에 가입해야 합니다. 그런이유로 미국인들은 집에서 어떻게든 해보려는 경향이 있기 때문에 다양한 민간 치료 방법이 전해져 오고 있습니다. 감기에 귤 껍질이라든지 도라지를 쓰는 우리나라의 민간요법처럼 미국도 병원보다는 집에서 민간요법을 사용해 큰 효과를 보고 있다고 합니다. 그래서 오늘은 효과 만점이라는 미국의 민간요법 9가지를 소개해드리겠습니다. 감기에는 닭고기 수프 치킨 […]

사랑니 발치 식사 어떤 음식을 먹어야 할까

사랑니 발치 식사 어떤 음식을 먹어야 할까

사랑니 발치 식사 체크해 보기 사랑니 발치 식사 해도 되는지 확인해보는 시간을 가지겠습니다. 사랑니를 발치하게 되면 통증이 심하다고 하는데요. 치아를 뺀 것이기 때문에 발치 이후에는 음식이나 행동들을 조심해야 합니다. 잘못 할 경우 수술부위가 아무는데 문제가 생길 수 있기 때문인데요. 웬만하면 병원의 권유를 따라야 합니다. 그러면 바로 사랑니 발치 식사 가능한지 알아보겠습니다. 사랑니는 매복사랑니 발치가 있고 그냥 사랑니가 있습니다. 매복 사랑니 […]

운동없이 엉덩이와 허벅지에서 살을 빼는 방법

운동없이 엉덩이와 허벅지에서 살을 빼는 방법

엉덩이와 허벅지는 살을 빼는 것은 모든 여성들의 꿈입니다. 그러나 운동하지 않고 체중을 줄이는 것은 때로는 매우 어렵습니다. 그래서 저는 운동을 하지 않고 엉덩이와 허벅지에서 체중을 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 팁을 드리겠습니다. 다이어트 식이요법 엉덩이살빼는방법 허벅지살빼는방법 팔살빼는방법 운동없이살빼는방법 살빼는방법 정제 된 설탕을 먹지 않습니다. 달콤한 케이크, 도넛, 사탕과 설탕을 섞은 캔디등 정제된 설탕은 체중 감량 과정에서 가장 큰 적입니다. 정제된 […]

예쁜쇄골만드는 다이어트운동

예쁜쇄골만드는 다이어트운동

1. 코브라 자세 매트 위에 배를 대고 엎드립니다. 다리는 골반 너비로 벌리고 손은 가슴옆에 두면서 팔꿈치를 몸에 밀착시킵니다. 그런 다음 이마를 바닥에 대고 숨을 들이마시면서배가 바닥을 밀어내는 느낌으로 가슴을 들어 올립니다. 숨을 내쉬면서 처음으로 되돌아 옵니다. 2. 물고기 자세 매트 위에 누운 후 양팔을 엉덩이 밑에 둡니다. 이때 팔꿈치가 몸 안쪽으로완전히 들어가야 합니다. 양팔을 쭉 뻗은 상태에서 다리는 모으고 발끝을 […]

다이어트음식 지방분해에효과적인음식 BEST7

다이어트음식 지방분해에효과적인음식 BEST7

1. 고추 지방을 태우는데 큰 역할을 한다. 고추의 매운 캡사이신 성분 때문이다. 캡사이신은 신체의 교감신경을 활성화해 열량 소모를 늘린다. 지방세포는 지방 측정의 흰색 지방세포와 지방을 태워 열을 발생시키는 갈색세포가 있다. 캡사이신은 갈색 지방세포를 활성화 시켜 지방분해에 효과적이다. 하지만 매운 음식으로 지방을 태울 수 있는 열량은 전체 섭취 열량의 10% 정도이다. 2. 도토리묵 콜레스테롤 흡수를 막는다. 도토리묵은 89%의 수분을 갖고 있다. […]