BMI 측정하는 방법

BMI 측정하는 방법

BMI는 Body Mass Index의 약자로 키와 몸무게로 계산한 대략적인 체질량 지수입니다. BMI 지수는 키와 몸무게만을 필요로 하기 때문에 간단하게 계산할 수 있습니다. 그러나 기계를 이용하여 체지방을 직접 측정한 것이 아니기 때문에 결과의 정확성에 대해서 말이 많은 편입니다. BMI는 의사가 만든것도 아니고, 과학자가 만든것도 아닙니다. 놀랍게도 BMI는 1895년 미국 메트로폴리탄(현 메트라이프)이 보험에 가입한 고객의 건강 상태 및 수명을 예상하기 위해 고객의 […]

당신이 몰랐을 대머리에 관한 상식

당신이 몰랐을 대머리에 관한 상식

대머리는 머리카락이 없거나 매우 적어서 정수리, 뒤통수 등이 드러난 상태를 말합니다. 대머리가 되는 이유로는 탈모 때문입니다. 실제로 대머리라는 말 자체가 유전적인 탈모로 인해 머리카락이 없는 것을 말합니다. 탈모로 인해 무성했던 머리카락이 하나 둘 빠지면서 머리 한 쪽이 비게 되면 결국 공허해진 머리만이 남게 됩니다. 실제로 대한민국에서는 탈모에 걸렸다는 것이 좋은 소식이 되지는 않습니다. 지금부터 대머리에 관한 7가지 상식들을 알려드릴테니 대머리 […]

구내염에 좋은 음식 구내염을 치료해주는 음식

구내염에 좋은 음식 구내염을 치료해주는 음식

구내염은 입 안에 염증이 생겨 하얀 크레이터가 만들어지는 것을 뜻합니다. 구내염은 스트레스를 많이 받거나 비타민이 부족해지면 나타납니다. 구내염이 나타나게 될 경우 심한 통증이 반드시 따라오게 됩니다. 특히 입안에 생기는 경우는 밥을 먹거나, 침을 삼키거나, 말하는 것이 힘들어집니다. 대부분의 환자는 면역력이 나빠지면 다시 재발하게 되는 경우가 많기 때문에 구내염에 자주 걸리시는 분들은 물론, 한번이라도 구내염에 걸리셨을 경우에는 구내염을 치료해주는 음식들을 알아두시는 […]

알아야 할 폐암 초기증상

알아야 할 폐암 초기증상

폐암은 폐의 기관, 기관지, 상피세포의 변이로 인해 발생한 악성 종양을 뜻합니다. 폐암은 위암, 간암과 함께 발병률 및 사망률 1위를 두고 다툴 정도로 위험하며 이 셋을 묶어서 3대 암이라고 부르기도 합니다. 한국의 경우 폐암 사망자가 지속적으로 늘고 있기 때문에 더욱 더 주의를 기울여야 할 암이라고 볼 수 있습니다. 폐암의 초기 증상은 일반 호흡기 질환에 걸렸을 나타나는 증상과 흡사하기 때문에 무시하고 넘어가는 […]

아보카도를 먹어야 하는 이유 아보카도 효능

아보카도를 먹어야 하는 이유 아보카도 효능

샐러드, 샌드위치에 심지어는 튀김까지 할 수 있는 아보카도는 멕시코가 원산지인 과일입니다. 아보카도는 지방 함량이 높음에도 불구하고 몸에 좋은 과일로 유명합니다. 우리나라에서는 비교적 비싼 가격에 속하지만 돈이 아깝지 않을 정도로 과일계의 슈퍼푸드 중 하나가 아보카도입니다. 물론 실제로도 10대 슈퍼푸드 가운데 하나로 선정이 된 적이 있습니다. 아보카도는 지방 함량 덕분에 열량이 높은 편입니다만, 아보카도의 특성상 적당히 먹어주는 것으로는 체중이 늘지 않습니다. 아보카도는 […]

입술이 갈라지는 이유 갈라진 입술 치료하는 방법

입술이 갈라지는 이유 갈라진 입술 치료하는 방법

입술이 갈라지게 되면 보기에도 좋지않고 쓰라린 통증까지 나타납니다. 겨울의 경우 날씨가 건조하기 때문에 입술이 잘 갈라지게 되지만 계절에 상관없이 입술이 자주 갈라지는 경우 식습관이나 생활 패턴 등에서 원인이 있을 것입니다. 입술을 갈라지게 하는 원인 – 비타민이 부족한 경우 입술이 갈라집니다. 다만 정상적인 식단을 유지하고 있는 경우 비타민이 부족한 경우는 적습니다. – 입을 벌리고 숨을 쉬는 경우 입술이 바짝 마르게 됩니다. […]

건강한 식단 만드는 방법

건강한 식단 만드는 방법

1. 탄수화물 고르기 탄수화물은 매우 다양한 종류가 있습니다. 옥수수시럽이나 원당, 포도당, 과당 등은 단순 탄수화물입니다. 쌀, 귀리, 옥수수, 채소, 과일 등은 복합 탄수화물입니다. 단순 탄수화물은 복합 탄수화물에 비해 빠르게 흡수됩니다. 따라서 단순 탄수화물을 섭취하게 되면 신체가 대량의 인슐린을 빠르게 분비합니다. 반대로 복합 탄수화물은 최소 세 개 이상의 당으로 이루어져 있기 때문에 체내에서 천천히 흡수됩니다. 따라서 가능하면 단순 탄수화물보다는 복합 탄수화물을 […]

개가 먹으면 안되는 대표적인 음식

개가 먹으면 안되는 대표적인 음식

개를 키우는 분들중 본인이 드시던 음식을 무심결에 개에게 먹이는 경우가 있습니다. 그러나 사람의 몸에는 좋은 음식도 개가 먹으면 큰 문제가 생길수도 있습니다. 따라서 개를 키우시는 분이시라면 개한테 먹이면 안되는 음식을 반드시 알아야 할 필요가 있습니다. 지금부터 개가 먹으면 안되는 음식을 소개해드리겠습니다. 1. 초콜릿 초콜릿은 개한테 해로운 음식으로 가장 잘 알려진 음식입니다. 초콜릿에 들어있는 카페인과 테오브로민은 메칠키산친에 속합니다. 개가 메칠키산친을 먹게 […]

고양이가 먹으면 안되는 대표적인 음식

고양이가 먹으면 안되는 대표적인 음식

고양이를 기르는 애묘인이 점점 많아지고 있습니다. 그러나 많은 분들이 고양이를 기를 때 반드시 알아야 할 것들을 잘 모르시기 때문에 일어나는 문제들이 많습니다. 대표적으로 음식과 관련된 문제가 있습니다. 고양이는 사람과 다르기 때문에 사람이 즐겨 먹는 음식이라도 고양이는 절대 먹으면 안되는 음식들이 있습니다. 이러한 음식들이 무엇이 있는지 알아야 사랑스런 고양이를 건강하게 기를 수 있습니다. 지금부터 절대로 고양이가 먹으면 안되는 대표적인 음식 10가지를 […]

실천하기 쉬운 건강해지는 식습관

실천하기 쉬운 건강해지는 식습관

1. 물 많이 마시기 물을 많이 마시는 것은 현대 사회에서 굉장히 중요합니다. 현대인들의 거의 대부분은 만성적인 탈수 증상을 가지고 있습니다. 평균적인 성인 남성의 경우 하루 2L 정도의 물을 섭취해주는 것이 좋습니다. 물을 마셔서 체내의 수분을 보충해주면 피부가 건조해지는 것을 막아주고 신진 대사, 혈액 순환, 음식물 소화, 장기 건강 등에 도움이 됩니다. 물을 충분히 마시면 포만감을 유지할 수 있어 음식 섭취량을 […]