건강한 삶을 위한 음식 종류

건강한 삶을 위한 음식 종류

몸에 좋은 음식은 무엇일까!! 가공을 덜 하고, 사람 손을 덜 거쳤으며, 설탕 및 각종 인공 조미료가 덜 들어간 음식일수록 GI가 낮고 몸에 부담이 없다. 몸에 좋은 음식 채소, 해조류, 요구르트 등과 포도, 딸기, 사과, 복숭아 같은 과일들이 낮은 GI를 자랑하는 음식들이다. 채소나 해조류를 먹을 때에는 푹 익히거나 양념을 해서 먹는 등의 행위는 좋지 않다. 샐러드를 먹더라도 올리브 오일 같은 식물성 […]

건강기능식품 알고 섭취하자

건강기능식품 알고 섭취하자

건강관리하는 법 홍삼 광고에서는 홍삼이 만병통치약인 것처럼 선전하지만, 홍삼은 인삼을 가공하여 약하게 만든 것일 뿐 모든 체질에 맞는 건 아니다. 인삼은 몸을 보하는 약의 일종으로 성질이 따뜻한 약재이다. 열이 많은 체질, 몸이 건조한 체질, 예민하고 면역계 질환을 갖는 사람은 섭취하지 않는 것이 좋다. 오메가 3 필수지방산 오메가 3은 세포막의 구성인자이다. 우리나라 사람들은 생선을 많이 먹기 때문에 오메가 3을 먹지 않아도 […]

만성통증이란 어떠한 증상을 말하는 것일까

만성통증이란 어떠한 증상을 말하는 것일까

만성통증은 어떠한 증상을 말하는 것일까요? 신체의 기관이나 조직의 손상이 더 이상 일어나지 않는데도 불구하고 통증이나 통증에 따른 다양한 행동이 만성적으로 지속되어 이것 자체가 질환으로 발전하는 경우를 말하는 것입니다. 다시 말하면 이것은 급성의 통증이 병이나 혹은 외상 등의 유해 수용성 감각신경계의 반응이라면 만성통증이란 병이 진행하는 과정을 뜻하는 것이지요. 그래서 급성통증은 병이나 외상이 진행되는 3개월 이하의 짧은 기간 동안 지속될 뿐이지만 만성통증이란 […]

혈액순환 좋은 생활습관

혈액순환 좋은 생활습관

혈액순환에 좋은 생활습관? 1. 반신욕, 족욕 자주 하기 반신욕이나 족욕은 피로를 회복시키면서 혈액순환을 촉진하는 효과를 볼 수 있습니다. 2. 충분한 수면 취하기 잠을 자는 동안에는 백혈구가 왕성하게 활동하면서 몸안에 있는 혈전 유발 물질, 세균을 제거해줍니다. 그렇기 때문에 충분한 수면은 피를 맑게 해주는 역할을 하는 것입니다. 3. 변비 탈출하기 변비가 오랫동안 지속될 경우 혈압이 오르고 콜레스테롤의 배출도 원활하게 되지 않아 혈액을 […]

혈액순환에 나쁜 음식

혈액순환에 나쁜 음식

혈액순환에 나쁜 음식을 알아보자!! 1. 혈액순환에 나쁜 음식 – 라면 라면에는 몸에 좋지 않은 LDL 콜레스테롤이 함유되어 있고 화학조미료 또한 다량으로 들어있어 혈관을 막고 혈액을 탁하게 만들어 혈액순환에 좋지 않은 영향을 줍니다. 2. 혈액순환에 나쁜 음식 – 삼겹살 삼겹살의 비계 부위에는 동물성 지방이 많이 함유되어 있습니다. 이 동물성 지방은 혈관을 막히게 하고 혈액을 탁하게 하여 혈액순환 장애를 가져오는 원인이 될 […]

혈액순환에 좋은 운동

혈액순환에 좋은 운동

혈액순환에 좋은 운동 알아보기!! 1. 혈액순환에 좋은 운동 – 걷기 걷기 운동은 전신을 움직여주는 운동이기 때문에 혈액순환을 원활하게 해 주는데 효과가 좋습니다. 일주일에 3회 ~ 4회 정도 40분간 꾸준하게 하는 것이 좋은데요. 처음부터 너무 빨리 걷는 것을 시작하는 것보다는 천천히 걷기부터 시작하는 것이 좋습니다. 2. 혈액순환에 좋은 운동 – 손뼉 치기 손뼉을 치는 행동은 혈액순환을 원활하게 해 주고 신진대사를 활발하게 […]

혈액순환에 좋은 음식

혈액순환에 좋은 음식

건강을 지키고 싶다면 혈액순환에 관심을 가져주세요. 자주 손발이 차갑거나 머리가 아프다? 또는 심장이 두근거림을 자주 느낀다? 요즘 이런 증상을 느낀다면 혈액순환 장애를 의심해볼 필요가 있습니다. 오늘은 혈액순환에 좋은 음식 혈액순환에 도움이 되는 정보에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 혈액순환에 좋은 음식을 알아보자! 1. 혈액순환에 좋은 음식 – 단호박 단호박에는 식이섬유, 비타민, 미네랄, 탄수화물이 풍부하게 함유되어 있는 음식으로 혈액순환을 원활하게 해 주고 혈관 […]

조기폐경 증상 여성호르몬 갱년기 증상

조기폐경 증상 여성호르몬 갱년기 증상

조기폐경 가능성으로 인해서 더 이상 아이를 갖지 못할지도 모른다는 사실을 알리면서 큰 충격을 주었는데요. 오늘은 폐경과 조기폐경에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 폐경이란 여성이 나이가 들면서 난소가 노화되어 기능이 떨어지면 배란 및 여성호르몬의 생산이 더 이상 이루어지지 않는데 이로 인해 나타나는 현상을 말합니다. 대게 1년간 생리가 없을 때 폐경으로 진단합니다. 이러한 변화는 대게 40대 중후반에서 시작되어 점진적으로 진행되는데 이때부터 생리가 완전히 없어지는 […]

이상지질혈증이란 먹지 말아야 할 음식 및 예방 치료제

이상지질혈증이란 먹지 말아야 할 음식 및 예방 치료제

이상지질혈증이란 병을 알고 계신가요? 이상지질혈증은 한국 성인 40.5%가 걸려있는 병이라고 합니다. 특이점 특별한 증상이 없어서 많은 분들이 진단을 받기 전까지는 이상지질혈증에 걸려있는지 잘 모른다고 하는데요. 이상지질혈증이란 무엇인지 또 어떤 경우에 더 잘 걸리게 되는 건지 포스팅을 해보도록 하겠습니다. 이상지질혈증이란? 이상지질혈증이란 혈중 콜레스테롤 수치가 증가하거나(총 콜레스테롤, LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤, 중성지방), HDL(고밀도 지단백) 콜레스테롤이 감소된 상태를 말합니다. 이상지질혈증은 외적인 요인과 유전적인 요인에 […]

다이어트 꿀팁 잠과 호르몬

다이어트 꿀팁 잠과 호르몬

다이어트 꿀팁 잠과 호르몬입니다. 급하게 찐 살 때문에 고민이신 분들 많이 계실 거 같아요. 예부터 잠이 보약이다 라는 말이 있는데요. 다이어트하시는 분들이라면 잠을 잘 자야 살도 잘 빠진다는 것을 알려드릴게요. 잠이랑 살이랑 도대체 무슨 관계라서 잠을 잘 자야 살이 빠진다는 말일까요? 잠이 부족하면 살이 찐다? 결과적으로는 그렇다고 볼 수가 있습니다. 하루에 평균적으로 취해야 하는 수면시간이 있지요. 사람마다 다르겠지만 몸이 기억하고 […]