‘플랭크’를 하면 몸에 나타나는 변화 6가지

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1. 코어·엉덩이 근육 강화

 

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몸의 가장 중심축이 되는 '코어' 근육이 강화되고,

 

가장 근육량이 많은 엉덩이 근육에 탄력이 생긴다.
 

 

걸을 때 다리가 아픈 현상이 크게 줄고,

 

오래 앉아 있어도 엉덩이가 아픈 경우도 없어진다.
 

 

 

 

2. 척추와 허리 부상 위험 감소

 

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플랭크는 척추가 바른 자세를 유지할 수 있도록

 

그 주변의 작은 근육들이 강해지도록 돕는다.
 

 

그쪽의 근육이 좋아지면 허리 부상 위험이 줄고,

 

걷다가 허리를 크게 숙여도 아플 일이 거의 없다.
 

 

 

 

3. 칼로리 소모가 증가해 체지방 감소

 

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플랭크는 사실 굉장히 힘든 운동이다.

 

힘든 덕분에 꽤 많은 양의 칼로리 소모가 일어난다.
 

 

거기에 더해 플랭크는 몸의 전체적인 근육을 사용하기 때문에

 

운동 후에도 지방이 멈추지 않고 조금씩 탄다는 사실을 유념하자.
 

 

 

 

4. 전체적인 자세가 좋아짐

 

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허리, 특히 '복부' 근육이 좋아지는 덕분에 앉은 자세에서 흐트러짐이 없어진다.
 

 

편한 자세만 찾게 되는 앉는 자세가 좋아지면 걷는 자세도 좋아지고,

 

모든 자세가 다 좋아져 근육통이 줄어든다.
 

 

 

 

5. 유연성 강화

 

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어깨와 쇄골 부분의 근육 또한 미세하게 강화해주는

 

플랭크는 이 부분에 유연성도 함께 선물해준다.
 

 

목과 등, 어깨, 쇄골 그리고 허벅지 뒤쪽, 안쪽 부분에

 

탄력을 줘 몸이 전체적으로 유연해지도록 돕는다.
 

 

 

 

6. 정서 안정

 

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플랭크는 몸의 근육이 지속해서 긴장을 유지하도록 해주고 근육 통증이 완화되도록 도와준다.
 

 

몸의 활기를 불어 넣어주기도 하므로 '스트레스' 완화에도 도움이 되는 운동이 바로 플랭크다.

‘플랭크’를 하면 몸에 나타나는 변화 6가지

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