양상추 효능 다이어트를 하는 분들


샌드위치 속재와 샐러드 등에 많이 쓰이는 양상추는 양배추와 또 다른 식감을 가지고 있어서 많은 분들이 드시는 채소 중 하나인데요.

식이섬유소는 풍부하고 칼로리는 낮아서 다이어트를 하는 분들에게 좋다고 하는 양상추 효능에는 어떠한 것들이 있는지 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

양상추 효능 첫 번째는 불면증을 완화하는데 도움이 된다고 해요.

그래서 신경을 안정시켜주는데 좋은데요.

알칼로이드 성분 중 하나인 락투신, 락투 세린이 진통 효과를 가지고 있어서 불면증 해소에 좋다고 하네요.

그리고 식이섬유소가 풍부해 변비 증상을 완화하는데도 좋다고 해요.

마그네슘이 다량 함유되어 있는 양상추는 신진대사를 활발하게 하는데 효과가 있어서 혈액순환에 좋다고 해요.

그 외 비타민C와 비타민D 철분, 무기질이 풍부하게 들어있는데요.

칼슘의 흡수를 도와주고 뼈 건강에도 좋다고 하네요.

100g 당 11칼로리 인 양상추는 칼로리는 낮지만 포만감이 높아서 체중조절하는 분들에게 아주 좋다고 해요.

그밖에 양상추 효능으로 항산화 작용으로 인해서 노화를 방지해주고 철분이 풍부해 빈혈에도 효과가 있다고 하니 참고하시면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

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