이 여름을 멋지게 보는 방법


여름이 왔으며 수영복, 반바지, 꽃 무늬 드레스를 꺼내 해변을 강타하고 수영을 즐기며

좋아하는 과일 주스를 마시 며 즐거운 시간을 보내십시오.

여름은 우리에게 많은 재미있는 활동에 참여할 기회를 제공하지만 강렬한 태양 광선은 우리 피부에 매우 해 롭습니다.

아래에 제시된 10가지 간단한 요령을 따르면 걱정하지 않아도 여전히 즐겁고 화려 해 보이며 건강을 유지할 수 있습니다.

10. 항상 자외선 차단제를 사용하십시오.

이것은 모두가 알고 있지만 많은 사람들이 무시하는 것입니다.

집에서 나오기 전에 최소 SPF 30의 자외선 차단제를 사용해야합니다.

당신이 과민 한 피부가 그 후에있는 경우에 무기물 근거한 들어갔습니다 선 스크린은 당신을 위해 최상 일 것입니다.

태양 광선이 가장 강하고 가장 해로운 오전 10시부 터 오후 4시까 지 태양을 피하십시오.

그러나이 시간 동안 외출을해야한다면 2 ~ 3시간에 한 번씩 자외선 차단제를 다시 발라주십시오.

9. 입술을 잊지 마라.

SPF로 보호 된 립밤을 사용하여 햇빛으로 인한 피해를 줄이십시오.

당신은 신체의 모든 노출 된 부분에 최고의 선 스크린을 사용했으며, 당신은 완전히 안전하다고 생각합니다.

음, 다시 생각하십시오. 대부분의 사람들이 돌보지 않는 한 부분은 그들의 입술입니다.

태양은 입술에도 해를 끼칠 수 있으므로 보호가 필요합니다.

SPF가있는 립밤과 립스틱 을 사용할 수 있으므로 반드시 사용하십시오.

8. 가볍게 먹어라.

당신은 항상 당신이 먹는 것을보아야하지만 이것은 여름 동안 더욱 중요하게됩니다.

위장이 허용하는 것보다 조금 더 먹는다면 쉽게 부 풀릴 수 있습니다.

할 수있는 한 가볍게 먹고 신선한 과일과 채소, 특히 물이 풍부한 야채를 먹습니다.

튀김과 부유 한 음식 및 단것에서 멀리 체재하십시오.

당신의 건강에뿐만 아니라 유해 할뿐만 아니라 쉽게 여름 도중 피부 문제를 일으키는 원인이 될 수있다.

7. 많은 스무디를 마셔 라.

과일 스무디는 맛이 좋고 건강하며 갈증을 풀 수 있고 수분을 유지할 수 있습니다.

그러나, 당신은 열량이 매우 높고 좋지 않을 것이므로 아이스크림을 포함하는 스무디를 피해야합니다.

과일, 얼음 및 저지방 요구르트로 만든 스무디를 선택해야합니다.

좋아하는 과일이나 여러 과일을 사용하고, 믹서기에 버리고 차갑고 신선한 과일을 즐길 수 있습니다.

6. 가능한 한 많은 양의 물을 마신다.

6-8 잔의 물을 마시는 일년 내내 필요한 것이지만, 여름에는 더 중요해질 것입니다.

여름에는 땀을 많이 흘리기 때문에 더 많은 물을 잃어 버리고 탈수를 피하기 위해 더 많이 마셔야합니다.

평범한 물을 많이 마실 수 없다면 코코넛 물, 녹차를 선택하거나 유리에 과일 몇 개의 냉동 큐브를 추가하고 물을 풍미있게 만드십시오.

5. 정기적으로 운동하십시오.

여름, 온도가 너무 높아서 운동으로 더 땀을 흘릴 수 있습니다.

그렇다고해서 여름철에 운동을하지 않는다는 의미는 아닙니다.

밖에서 너무 덥다면 산책을하지 않을 수도 있습니다.

실내에서 운동 할 수 있도록 에어로빅이나 요가 수업 또는 체육관에 참여할 수 있습니다.

그러나 정기적으로 운동하는 것이 필수입니다.

또한보십시오. 이번 여름에 열리는 가슴 운동 10회.

4. 수영하러 가라.

겨울에는 조깅과 달리기를 선택해야합니다. 체온이 올라가면 체중 감량에 도움이됩니다.

이 모든 것이 지루하게 보였다면 여름을 행복하게 보내십시오.

이제 혼자 수영을하거나 친구들과 함께 즐거운 시간을 보내고 좋은 운동을 즐기십시오.

약 10분 동안 수영을 시작하고 서서히 시간을 늘릴 수 있습니다.

30분 동안 수영 하면 400 칼로리를 태울 수 있습니다.

3. 각질 제거

얼굴 각질 제거 여름철에는 죽은 피부 세포가 증가하므로 건강하고 부드러운 피부를 갖고 싶다면 정기적으로 피부를 각질 제거해야합니다.

반드시 고가의 피부 각질 제거제를 구입할 필요는 없으며 대신 가정에서 만들 수 있습니다.

소수의 오트밀, 작은 요구르트 및 우유를 결합 하여 피부 를 각질 제거 할 수 있습니다.

2. 머리를 보호하십시오.

여름에 머리카락을 보호하십시오.

여름에는 머리카락이 많이 빠져 나오므로 특별한주의가 필요합니다.

정기적으로 수영을 계획한다면 염소가 머리에 끼칠 수있는 영향을 중화하기 위해 항 염소 샴푸와 컨디셔너에 투자하십시오.

가능한 한 헤어 드라이어 또는 기타 난방 제품을 사용하지 마십시오.

가능하다면 태양의 유해한 광선으로부터 피부를 보호 할 수 있도록 머리카락을 스카프로 덮으십시오.

1. 현명한 액세서리

선 크림을 사용하면 피부를 확실히 보호 할 수 있지만 더 조심해야합니다.

유해한 자외선으로부터 얼굴을 보호하려면 폭이 넓은 모자 나 우산을 사용하십시오.

또한 눈 주위의 섬세한 부분이 잘 보호되도록 선글라스를 착용하십시오.

가능하다면 햇볕을 쬐고 햇볕에 탐을 피울 때는 소매가없는 옷을 입으십시오.

이 간단한 팁을 따르면 여름 내내 당신을 화려하게 보일 것입니다.

함께하면 건강하고 건강 해지기 때문에 가장 혹독한 문제없이 일년 중 가장 따뜻한 날이라도 즐길 수 있습니다.

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