암 예방하는 음식


1. 마늘

마늘의 알리신 성분은 위암을 예방하는데 탁월한 효과를 가지고 있습니다.

위암을 유발하는 헬리코박터 파이로리균의 감염을 예방하기 때문입니다.

2. 생강

생강의 진저롤 성분은 변비를 예방하고 장내 이상 발효나 암 증식 세포를 억제한다는 연구 결과가 있습니다.

3. 녹차

녹차의 카테킨 성분은 정상 효소는 건들지 않으면서 암세포가 증식하는데 필요한 효소는 억제하는 역할을 합니다.

또한 암세포의 의사전달 신호를 차단, 교란시켜 암세포의 성장을 막는 역할도 합니다.

4. 토마토

토마토의 리코펜, 비타민C, 셀레늄 등의 항암 성분은 각종 암세포의 증식을 지연시키고

암 유발 물질이 형성되기 전에 몸 밖으로 배출시키는 역할을 합니다.

5. 미역

미역의 U-푸코이단이라는 섬유소는 암세포를 없애는 역할을 합니다.

특히 U-푸코이단은 정상 세포에는 전혀 영향을 미치지 않고 암세포만을 자멸하도록 유도한다고 합니다.

6. 시금치

시금치는 많은 엽록소를 가지고 있으며 이는 암을 저지하는 역할을 합니다.

또한 엽산과 비타민 B12는 암세포가 될 수 있는 전 단계의 세포를 정상 세포로 바꾸능 역할을 합니다.

7. 늙은 호박

늙은 호박의 루테인은 피부암을 예방하는데 탁월합니다.

8. 양송이버섯

버섯의 베타글루칸 성분은 면역 강화와 암세포의 성장을 억제합니다.

또한 버섯의 AHCC 성분은 암을 공격하는 자연 살상 세포를 활성화 합니다.

9. 검은콩

콩은 유방암을 예방하는데 특히 탁월합니다.

콩을 많이 먹으면 유방 조직의 밀도가 낮아져 가슴이 부드러워집니다.

콩은 폐경기 여성의 갱년기 증상을 줄여주는 효과도 있습니다.

10. 당근

당근의 베타카로틴 성분은 암 발생과 진행을 억제합니다.

담배를 피우거나 술을 마시면 체내에 베타카로틴이 부족해지기 때문에 이런 분들께 특히 좋습니다.

암을 예방하는데 가장 중요한 것은 술과 담배를 끊고 규칙적인 생활을 하는 것입니다.

물론 술과 담배를 줄인다는 것이 얼마나 힘든지는 압니다.

다만 건강을 위해서라면 반드시 해야합니다.

당장 끊는 것은 어렵더라도 조금씩 흡연량이나 음주량을 줄여나간다면 결국에는 성공할 수 있을 것입니다.

또한 정기적으로 건강검진을 받으시고 암의 전조증상이 나타날 경우 병원에 가셔서 전문의에게 진단을 받는 것이 중요합니다.

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