암 예방하는 생활 습관


1. 담배 피하기

담배는 만악의 근원입니다. 담배를 피우는 것은 암 환자에게 금기된 사항이며

남이 피우는 담배에서 나오는 연기도 담배를 직접 피우는 것 이상으로 해롭기 때문에

남이 피우는 연기도 조심하셔야 합니다.

2. 균형잡힌 식단

신선한 채소와 과일을 위주로한 식사를 해야합니다.

식사는 충분한 양으로 든든하게 배우를 채워야 하며 균형잡힌 식단으로 영양소를 골고루 섭취해야 합니다.

3. 제대로 된 음식먹기

너무 짜거나 단 음식을 많이 먹으면 몸에 부담이 갑니다. 또한 탄 음식은 암을 유발할 수 있습니다.

4. 술은 하루 두 잔 이내로 마시기

술은 하루 두 잔 정도로 마시는 것이 좋습니다. 이 이상 마시면 간에 무리를 주게 됩니다.

5. 주 5회 이상 하루 30분 이상 운동하기

운동은 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.

몸이 지칠정도가 아니더라도 이마에 땀이 맺힐 정도의 강도로 해주면 됩니다.

6. 건강 체중 유지하기

자신의 키나 체격에 맞는 건강한 체중을 유지하는 것이 좋습니다.

물론 단순 체중이 아니라 근육량, 체지방량을 신경써주면 더 좋습니다.

7. B형 간염 예방접종 받기

B형 간염에 걸릴 경우 B형 간염 바이러스가 간암을 유발할 수 있습니다.

8. 안전한 성생활 갖기

불건전한 성생활로 인해 성병에 걸릴 경우 각종 암으로 발전할 수 있습니다.

9. 발암성 물질에 노출되지 않기

발암성 물질은 체내에 들어와서 암을 만드는 물질을 말합니다.

주로 담배, 방사선, 자외선, 술, 납 등이 있습니다.

10. 암 조기 검진 지침에 따르기

암 조기 검진 지침을 따라 주기적으로 검사를 받는다면 암 걱정은 한시름 놓아도 될 것입니다.

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