성인병 치료 생활수칙


* 성인병

한국인의 10대 건강음식: 견과류, 마늘, 토마토, 시금치, 보리, 양배추, 녹차, 와인, 고등어, 가지

비타민의 10대 건강음식 : 마늘, 콩, 고등어, 호두, 버섯, 보리, 부추, 김, 달걀, 풋고추

성인병을 일으키는 원인?

유전. 비만. 운동 무. 담배. 과음. 스트레스. 나트륨. 음식(비중이 가장 큼)

혹시 나도 성인병 환자?

1.맵고 자극적이고 진한 음식을 좋아한다.

2.부모. 형제. 자매 유전

3.담배

4.1주 10잔이상(술)

5.운동! 1주 2~3회도 안한다.

6.체중 정상치를 넘는다.

7.똥배 남자 90 여자 80(허리 둘레) 키에 따라 변동.

8.스트레스에 민감, 완벽주의.

9.가공식품, 고지방음식. 1주 2~3회 이상

10.국이 없으면 식사를 못한다.

11.외식을 즐긴다.

12.채소 하루 2회 이하

13.성격 급한편

14.빵 과자 탄산음료 간식으로 즐긴다.

15.식사시간 일정치 않고 과식, 폭식 위주의 식사.

16.아침에 특히 뒷머리가 땡기고 눈이 침침해짐.

17.귀가 자주 멍멍하고 소리가 난다.

18.종종 코피가 난다.

19.갑자기 힘이 빠졋다가 금새 회복된다.

20.쉽게 숨이차고 자주 호흡이 곤란하다.

5개이상 성인병 문턱

8개 지금 당장 저염식 저칼로리로 바꿔보세요.

12개 성인병 검사 꼭 하세요.

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