겨울철 불청객 안구건조증 증상 및 예방법

추운 겨울이 되면 어김없이 찾아오는 불청객 안구건조증으로 인해 많은 분들이 고생을 하게됩니다.

또한 스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 보게되면 발생률이 높아질 수 있습니다.

이외에도 다양한 원인으로 발생하기도 합니다.

인구건조증의 원인과 증상 그리고 예방법에 대해 소개합니다.

안구건조증이란?

안구 건조증이란 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발하거나 눈물 구성성분의 균형이 맞지 않아서 안구 표면이 손상되고

눈이 시리고 자극감, 이물감, 건조감 등의 자극증상을 느끼게 되는 눈의 질환을 말합니다.

안구건조증 증상

1. 눈부심이 있고 눈이 자꾸 감긴다.

2. 눈꺼플이 무겁고 두통이 있는 것 같다.

3. 눈이 뻑뻑하고 눈 앞에 막이 낀 듯하다.

4. 눈에 모래알이 들어간 것 처럼 이물감이 느껴진다.

5. 눈이 피로가 빠르게 온다.

6. 실처럼 생긴 분비물이 생긴다.

7. 장시간 컴퓨터 작업을 하기가 힘겹다.

8. 자고 나면 눈커플이 들러붙어 잘 떠러지지 않는다.

9. 평소 잘 사용하던 콘택트 렌즈의 문제가 자주 생긴다.

10. 바람이 불면 눈물이 자주 쏟아진다.

안구건조증 예방법

1. 실내 습도 유지하기

눈을 뻑뻑하게 하는 가장 큰 원인들 중 하나로 건조한 주위 환경을 빼놓을 수 없습니다.

점점 날씨가 추워지면서 실내에서 난방기구를 사용하게 될 경우가 늘어나며 내부 공기가 건조해지기 쉽습니다.

필요에 따라 가습기 등을 적절하게 사용하고 창문을 열어 환기를 자주 시켜주면서 실내 습도를 유지해주는 것이 좋습니다.

2. 인공눈물 사용하기

약국이나 편의점에서 쉽게 구매할 수 있는 인공눈물을 건조감이 느껴질 때마다 수시로 넣어주는 것이 눈의 피로를 덜 수 있는 좋은 습관입니다.

특히나 렌즈를 끼는 분들의 경우에는 반드시 소지하는 것이 좋습니다.

3. 안구 마사지하기

하루종일 쌓인 눈에 피로를 풀기 위해서는 안구마사지도 좋은방법입니다.

우리 눈에서 관자놀이 주변, 움푹 들어가는 부분을 태양혈이라고 부르는데 이 양쪽의 대양혈을 엄지손가락으로 1~2분 가량 가볍게 원을 그리며

수십 번 돌려주는 마사지를 해주면 출혈과 안구 피로를 푸는데 아주 좋습니다.

안구건조증 좋은 음식

1. 블루베리

블루베리는 다이어트와 피부미용에도 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 또한 눈건강에도 좋은 대표적인 음식입니다.

블루베리에는 눈건강에 좋은 안토시아닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어있습니다.

2. 당근

당근에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 시력이 떨어지는 것을 보호하며 안구질환 예방과 치료에도 아주 탁월합니다.

또한 베타카로틴이라는 성분도 풍부해 몸속 독소제거와 안구건조증에도 아주 좋습니다.

3. 시금치

시금치에는 눈건강에 좋은 베타카로틴, 엽록소, 루테인 등이 풍부하게 함유되어있어 눈신경을 안정시키는데 효과가 좋으며

항상화작용 또한 활발하게 해주어 눈피로와 시력저하를 해소하는데 효과가 좋습니다.

4. 바나나

바나나에는 안토시아닌과 칼륨이 다량으로 함유되어있어 안구조직을 보호하고 질환을 예방하는데 탁월한 효과가 있습니다.

또한 눈질병을 예방해주고 눈의피로 해소에도 도움을 주며 안구건조증에도 좋습니다.

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