요즘 많은 분들이 챙겨 먹고 있는 것 중에 하나가 아연인데요. 오늘은 아연 많은 음식 그리고 아연 부족 현상을 알아보려고 해요. 아연은 눈, 신장, 금육등 당뇨병 3대 합볍증과 깊은 관계가 있을 만큼 중요한 것인데요. 인슐린의 분비에 꼭 필요한 영양소가 바로 인슐린인데요. 한번 알아보도록 하겠습니다. 아연은 우리 생명을 유지하는데 꼭 필요한 미네랄의 일종이라고 하는데요. 아연 부족 현상으로는 혈당 조절 기능이 나빠지고 췌장의 […]
이젠 자기전에 먹어도 되는 음식에 대해서 알아보실텐데요. 자기전에 먹어도 되는 음식은 아무래도 부드럽고 소화에 무리가 안되며 칼로리가 작고 저지방이어야 겠죠? 그럼 한번 알아보도록 할께요. 1. 꿀입니다. 꿀은 우리가 자는 동안에 지방이 연소가 될 수 있도록 도움을 준다고 하네요. 그래서 지방을 태우는 효과가 있기 때문에 일반적으로 먹어도 좋고요. 잠을 잘때 드셔도 좋다고 하네요. 꿀의 효능은 정말 많은 것 같네요. 2. 요거트입니다. […]
밤이 되면 항상 땡기는게야 야식인데요. 야식도 야식이지만 우리의 몸은 자기전에 먹으면 안되는 음식이 있고, 자기전에 먹어도 되는 음식이 있는데요. 어떤 것은 먹어도되고 어떤 것은 먹으면 안될까요. 몸에도 안 좋지만 수면에도 방해가 된다고 하는데요. 조금만 참고 익숙해 지면 숙면을 취할 수 있으며 건강에도 좋을 것 같아서 포스팅을 하게되었습니다. 일반적으로 자기 전에 먹으면 아직 소화가 안된 상태로 잠을 방해하는 음식을 먹으면 안되는데요. […]
체지방 쏙 빼는 3분 순환운동 운동 설명: 양손에 덤벨을 잡고 서서 팔꿈치를 가볍게 굽힌다. 호흡을 내 쉬며 양 손을 쇄골 위치까지 들어 올리고 호흡을 마시며 시작 자세로 돌아가 덤벨을 측면으로 들어 올린다. 두 동작을 부드럽게 이어서 실시 하며 측면으로 들어 올릴때 몸통 옆이 아니라 몸통 앞 선에 맞춰 들어 올린다. 운동 설명: 사진과 같이 제자리를 가볍게 뛰며 무릎을 굽혀 뛰었다가 […]
이번에는 체내 독소 배출 방법 그리고 체내 독소 자가진단법에 대해서 말씀드리려고 하는데요. 우리 몸에는 스트레스와 인스턴트 식품의 섭취등으로 많은 독소들이 쌓여 있는데요. 그래도 티비에서도 나오듯이 독소를 제거한다고 해독쥬스를 만들어 먹기도 하는데요. 정말 맛없고 쓰고 해서 많은 분들이 꺼려 하시는데요. 일상생활에서도 우리의 체내 독소 배출을 할 수 있다고 하니 따라해 보시는 것도 좋을 것 같아요. 평소 생활습관을 바꾸므로써 몸에 쌓여 있는 […]
이번에는 맛도 좋고 지금이 딱 제철인 복숭아에 대해서 알아보력 하는데요. 복숭아는 과실류로 100g당 34kcal가 포함되어 있는 과일입니다. 6월~8월이 제철로 지금 마트에 가면 많이 보이곤 하는데요. 복숭아 효능 그리고 복숭아 보관방법 복숭아 알레르기 증상에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. – 복숭아 효능 복숭아의 효능으로는 노화예방, 피로회복, 간 피로 회복, 기관지 염증 완화, 혈액순환, 독소 제거, 여성질환 효과, 미백 효과, 변비 예방, 눈의 […]
여름에 항상 먹는것 중에 하나가 바로 옥수수인데요. 이번에는 옥수수의 효능과 부작용 그리고 옥수수 삶는 시간에 대해 한번 알아보려고 해요. 지금은 초당옥수수가 유행이라서 많이들 사드시고 있는데요. 전국민이 사랑하는 건강식품으로 자리잡았습니다. 아이들부터 어른들까지 모두 좋아하는 옥수수에 대해서 한번 알아보자고요. 옥수수 삶는 시간은 옥수수마다 다르긴 한데요. 물을 자작하게 수염까지 모두 넣고 끓여 주는데요. 물이 끓고나서 10~15분정도가 가장 좋은 시간이라고 하네요. 이렇게 삶고나서 뜸을 […]
아보카도 오일은 발연점이 낮아서 튀김요리나 구이요리에 적합하지가 않다고 하는데요. 샐러드나 드레싱 그리고 볶음 요리등에 많이 사용되는 오일중에 하나입니다. 아보카도를 압착해서 만든 오일인데요. 아보카도는 과육의 질감이 부드럽고 향이 독특해서 샐러드 드레싱에 많이 사용되고요. 재생과 보습이 좋아서 요리 뿐 아니라 화장품, 마사지 오이로도 많이 사용된다고 하네요. 아보카도 오일은 비정제와 정제오일로 나뉘는데요. 비정제 오일은 표백이나 탈취없이 열처리를 최소로 해서 만든 오일을 말하는데요. 맑은 […]
강화는 역사적인 유물과 사연이 섬 전체에 널려 있어 여행길에 소중한 경험과 역사를 얻어 올 수 있는 이색적인 곳. 최근 강화도 남단 쪽에 초지대교가 개통되면서 김포 대명포구와 강화 초지진을 잇는 드라이브 코스가 열려 드라이브를 즐기기에 더욱 편해졌다. 덕진진, 대명포구, 초지대교, 초지진, 광성보로 이어지는 길을 달리면 다양한 볼거리를 만날 수 있다. 특히 강화도 화도면 동막리의 동막해수욕장에서 여차리, 장화리로 이어지는 해안도로는 드라이브 코스의 […]
충주호에 가면 산 그림자를 가득 담은 호반이 그림같이 펼쳐지는, 환상의 드라이브를 만끽할 수 있다. 충주호 나들이의 백미는 충주호 중 제천시 청풍면에 속한 청풍호반. 충주호 중에서 경치가 가장 좋기로 손꼽히는 곳이다. 제천에서 청풍으로 향하는 597번 지방도로를 달리다 보면 한쪽으로는 기암괴석이 도열하듯 늘어서 있고 반대편으로는 드넓은 호반이 펼쳐져 있어 자신도 모르는 사이에 시선을 빼앗기곤 한다. 볼거리로는 마치 금강산을 축소한 듯 날카로운 칼봉우리가 […]
최근 댓글