운동하지 않고 건강해 지는 법

1. 기상하면 바로 컵 2잔의 냉수를 마셔라! └▶신진대사를 높이는데 물을 마시는 것을 뺄 수 없습니다. 찬물이 내장에 들어가면 몸은 절전모드상태에서 단번에 활동모드로 변합니다. 독일 연구자료에 따르면 “1일 6컵의 냉수를 마시면 몸이 운동으로 움직이는 신진대사량과 비슷하게 1일단 0.05kcal나 소모된다고 한다”라고 합니다. 2. 1일 1~2시간은 서 있어라! └▶사무직에 종사하는 분들이라면 특히 앉아 있는 습관이 익숙하여 근육을 사용할 기회가 적어집니다. 강제로 1일 1~2시간씩 […]

맨몸운동. 초보자를 위한 [다리루틴]

1. 스쿼트 10회 2. 레터럴 런지 워크 10회(각 다리) 3. 카프 레이즈 12회(각 다리) 4. 런지 10회(각 다리) 5. 점프 스쿼트 10회 6. 오리걸은 20초6개 동작 1싸이클입니다.   총 4싸이클. 운동사이 45초 휴식, 싸이클당 3분 휴식입니다.   초보자는 휴식시간을 더 가져주시면 됩니다. 운동 전 워밍업 잊지 마시고, 본 운동을 재미나게!! 관절이 통증시 즉시 스탑!!운동 후 쿨다운과 스트레칭으로 마무리하시면 됩니다.   […]

신용회복추가대출 한도알아보기

신용회복중추가대출 한도알아보기 ​ ​ 따뜻한 봄소리가 들리는듯합니다 긴 겨울이 지나고 봄이 온다는 생각을 하면 기분이 좋습니다 추운건 딱 질색인데 ㅠㅜ 이런 생각하는 사람들이 많으시죠 저도 그중에 한사람인데 가만히 있어도 계절은 저절로 지나가는데 말이죠 ㅎ 그래도 기다리는 마음같은거 아시죠? 내 가계부에도 따뜻한 봄바람이 불었으면 좋겠습니다 ㅠㅜ ​ ​ ​ 어렵게 신용회복을 이용한 분들이 많으시죠 힘들게 결정한것만큼 쉽게 문제가 풀어지지는 않습니다 신용회복중 […]

교통사고시 자동차보험 활용 노하우

  가장 기본적인 부분입니다. 교통사고가 발생하면, 가장 먼저 피해자의 부상 여부를 확인해야 하는데요. (물론 피해자는 내가 될수도 있고, 상대방이 될 수도 있습니다만) 경우에 따라 병원으로 옮기거나 119에 구호조치를 취해야 하는 순간도 있습니다.이때, 피해자에 대한 응급치료 및 호송 등 그 밖의 긴급조치에 지출된 비용은 추후 보험회사로부터 보상 받을 수 있으니, 긴급한 상황에 주저하지 말고 응급서비스를 이용하세요.   '교통사고 신속처리 협의서'. 이것은 […]

최고의 식재료 캐비어: 바다의 검은 다이아몬드

2001년 4월 북한에서 한 일본인이 탈출했다. 그는 13년간 김정일 밑에서 요리를 하던 후지모토 겐지이다. 이후 그는 라는 책을 낸다. 거기에는 김정일이 좋아하던 음식 30가지가 소개됐고, 그중에는 세계 3대진미로 꼽히는 캐비어가 포함됐다. 지금은 그 아들 김정은이 권력을 이어받았지만, 김정일은 살아생전 인민의 안위와는 상관없이 고급 사치품에 매몰되었다고 전해진다. 특히 캐비어를 좋아해 자체 철갑상어 양식장을 만들 정도였다. 캐비어는 어떤 맛이기에 많은 미식가에게 주목을 […]

스트레스 퇴치에 즉효인 방법 3가지

일주일 중에 특히 스트레스 지수가 높은 날은 월요일이다. 월요일이 아니라도 현대인들은 점점 더욱 많은 스트레스에 시달리고 있다. 미국 카네기 멜론 대학이 1983년, 2006년, 2009년 세 차례 조사한 바에 따르면 이 기간 중 스트레스 수치는 10~30% 높아졌다고 한다. 그러나 스트레스를 완전히 없앨 수는 없더라도 이를 완화하거나 일시적으로 퇴치할 수는 있다. 여러 가지 스트레스 퇴치법이 나와 있지만, 간단히 할 수 있는 ‘스트레스 […]

절대 무시하면 안 될 타이어 이상징후 5가지

1. 불규칙한 소음이 들린다? 한개의 타이어가 노면과 맞닿는 크기는 대략 손바닥 정도 크기다. 타이어는 달리며 노면과 계속 마찰하면서고유의 소음을 방출하는데 운전석에서도 이런 소리를 들을 수 있다. 이때! 불규칙한 소음이 들린다면 반드시 타이어를 점검해 봐야 한다. 편마모를의심해 볼 수 있을 뿐 아니라 타이어에 기능을 저해할 만한 물체(못과 유리 등)가 박혀 있을 수도 있다. 2. 급정차시 좌우로 쏠려? 떨림? 차를 멈추는 동작은 […]

간직하는 물건

From, 블로그씨 시간이 지나도 버리지 못하고 간직하는 물건이 있으신가요? ​ 저는 시간이 지날수록 옛날 물건들을 버리는 상황이고 시간이 지날수록 버리지못한건 제 마음인듯 합니다 고지식한 재 생각 때문에 그동안 버리지못했던 제 생각을 이번 기회를 통해 새해에는 깔끔하게 버리고 싶은데 보기보다는 제가 고집이 세서 잘 버릴수있을지는 모르겠지만 가장 어려운제 성격바꾸는 일이죠 성격을 바꾸는게 쉬운건 아니지만 보기에는 순해보이는 제 성격을 보곤 마음좋다고하지만 알고보면 […]

마이너스 통장 장단점 및 10계명

마이너스 통장은 잔액이 없지만 언제나 내 돈처럼 빼서 쓸 수 있다는 점 때문에 많은 직장인들이 마이너스대출을 이용해 왔습니다. 처음엔 비상시 대비용으로 가볍게 만들어둔 마이너스통장이지만 어지간한 자제력과 노력 없이는 그대로 부채가 되는 경우가 흔합니다. 현금서비스에 대해서는 그 위험성을 많이 들어 알기 때문에 쓰기를 두려워하면서도 마이너스대출에 대해서는 이자부담이 낮아 바로 갚을 수 있다는 생각에 쓰는 걸 주저하지 않은 결과 입니다. 무엇보다도 언제든 […]